tag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post2153061128874475172..comments2024-01-23T10:18:38.936+01:00Comments on 4:30-fart genom tillvaron: ExamensdagsStaffanhttp://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comBlogger20125tag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-62479700432940501962014-05-09T09:23:08.597+02:002014-05-09T09:23:08.597+02:00Visst är det så Anneli, jag tänkte mig mera som en...Visst är det så Anneli, jag tänkte mig mera som en "Träningsexamen" efter en vår med ganska målinriktad träning skulle jag nu se med ett rejält pass hur nära drömmålet jag egentligen är. :-) Tack! Staffanhttps://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-22324764939568280432014-05-09T09:11:15.375+02:002014-05-09T09:11:15.375+02:00Examen? Är det inte själva loppet som är examen? H...Examen? Är det inte själva loppet som är examen? Hursomhelts - imponerande genrep!annelitenhttps://www.blogger.com/profile/14590797854488055209noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-27452452315577170652014-05-09T08:12:55.679+02:002014-05-09T08:12:55.679+02:00Tack Hoffen :-)Tack Hoffen :-)Staffanhttps://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-49691976678406317472014-05-08T20:41:20.680+02:002014-05-08T20:41:20.680+02:00Go staffan go!! är det någon som fixar det är det ...Go staffan go!! är det någon som fixar det är det du!!!Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/04162981845101743872noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-36942361514247343082014-05-07T08:29:35.462+02:002014-05-07T08:29:35.462+02:00Tack Magnus!! Jag hoppas på samma lätta känsla på ...Tack Magnus!! Jag hoppas på samma lätta känsla på dagen D och tror nog den kan infinna sig med rätt laddning!! Tack också för bloggpeppen, som vanligt!! Är bortskämd med det från dig :-)Staffanhttps://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-45418776525236022652014-05-07T08:28:19.062+02:002014-05-07T08:28:19.062+02:00Tack Lisa, jag var väldigt bestämd, det här skulle...Tack Lisa, jag var väldigt bestämd, det här skulle bara genomföras men glad att jag inte gav efter och förkortade passet :-)Staffanhttps://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-22090096018687430072014-05-06T21:02:00.399+02:002014-05-06T21:02:00.399+02:00De gånger jag persat har jag aldrig sprungit mer ä...De gånger jag persat har jag aldrig sprungit mer än en halvmara i marafart innan loppet. Det har varit obeskrivligt tufft, men känts lätt på dagen D. Visst, mycket ska klaffa, men med vettig laddning sista veckorna och att verkligen våga ta det lugnt, så tror jag du har chansen. Stort lycka till. Och tack för fantastiskt inspirerande inlägg i vanlig ordning...Magnus Hjorthhttp://www.magnushjorth.comnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-18001386775520248052014-05-06T19:18:11.248+02:002014-05-06T19:18:11.248+02:00Wow vilket pass! Otroligt imponerande att du fixar...Wow vilket pass! Otroligt imponerande att du fixar det på träning!Lisahttp://lisakarinmatilda.blogg.senoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-57533621662319013992014-05-06T13:06:43.189+02:002014-05-06T13:06:43.189+02:00Tack Mima :) Ja, sällskap piggar alltid upp även o...Tack Mima :) Ja, sällskap piggar alltid upp även om sonen blev lite uttråkad efter två mil :-) VDOT är en teoretisk skattning av maximal syreupptagningsförmåga: <br /><br />Här kan du läsa lite mera: <br />http://www.jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=11096&sida=3 i en diskussionstråd jag startade på Jogg.se när jag själv undrade. Googlar du VDOT så finns massor att läsa, Här är en kalkylator där du matar in resultat från en tävling eller ett träningspass nyligen och och din ålder och kön och får en siffra: <br /><br />http://www.runbayou.com/jackd.htm<br /><br />och här är slutligen en tabell över VDOT och ålder, <br /><br />http://www.topendsports.com/testing/norms/vo2max.htm<br /><br />Roligt att tillhöra kategorin "Excellent". En del av Garmins pulsklockor (Garmin 610, 620 t ex) innehåller pulsdata från något som kallas first beat (googla) där puls mäts över tid och en massa data kan genereras från det, i min klocka så uppskattar den både VDOT och bedömmer återhämtningsgraden från förra passet utifrån pulsen. <br />Staffanhttps://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-62748922283993679522014-05-06T11:35:04.849+02:002014-05-06T11:35:04.849+02:00Wau, vilken fart! :) Lycka till med ditt rekordför...Wau, vilken fart! :) Lycka till med ditt rekordförsök.<br />Kul med sällskap på löprundan. Jag brukar också ibland få med en eller två brudar på cykel när jag sticker ut på en kvällsrunda. Dom passen är alltid lite extra värda, oberoende hur själva springandet går.<br /><br />Vad betyder "VDOT-värde på 61"? Vad är det, och hur kan klockan veta? Är 61 högt eller lågt? :)Running Mimahttps://www.blogger.com/profile/15524469325988368584noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-85233355052104305682014-05-06T09:05:42.810+02:002014-05-06T09:05:42.810+02:00Så sant, lång flygresa och promenerande behöver ja...Så sant, lång flygresa och promenerande behöver jag inte tänka på :-) Jag tror inte det kommer blir något dubbelblock för mig, har inte med det i min grovskiss även om det säkert är ett extremt nyttigt pass! Staffanhttps://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-52050195036633052942014-05-06T08:53:46.109+02:002014-05-06T08:53:46.109+02:00Tisdagen två veckor innan. Mycket bra markör och e...Tisdagen två veckor innan. Mycket bra markör och ett pass jag inte glömmer. Kände att 3.20 var inom räckhåll då men sen strulade mitt ben. Lång flygresa och mycket promenerande är inte optimal uppladdning för en mara ;-) Fit-Evahttps://www.blogger.com/profile/00127373028647840558noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-48858131272101280372014-05-06T08:41:48.171+02:002014-05-06T08:41:48.171+02:00Ja, jag tycker i alla fall jag har gjort så gott j...Ja, jag tycker i alla fall jag har gjort så gott jag kunnat, visst hade jag kunnat pressa in ytterligare lite mer träning men det hade kostat på då också! Hålla mig frisk ska jag absolut försöka göra, den värsta infektionssäsongen är ju över även om man aldrig går helt säker med barn på dagis och skola.Staffanhttps://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-61194907724043154562014-05-06T08:40:37.255+02:002014-05-06T08:40:37.255+02:00Tack tack Andreas, nu var det ju bara ett enstaka ...Tack tack Andreas, nu var det ju bara ett enstaka pass men det känns bra överlag och jag känner mig förberedd på uppgiften! Det ska bli kul att följa dig på din första mara!Staffanhttps://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-56787379185127548072014-05-06T08:39:58.956+02:002014-05-06T08:39:58.956+02:002x18km, huvaligen, ja det minns jag, hur många dag...2x18km, huvaligen, ja det minns jag, hur många dagar innan NYC körde du det? Ja, allt det här spekulerandet om mål och kapacitet innan är egentligen meningslöst och bara en energitjuv. Det kan kännas skit på tävlingsdagen och vara värmebölja men det kan också kännas kanon och vara perfekta förutsättningar! Kram! Staffanhttps://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-74464012909829302752014-05-06T08:38:48.105+02:002014-05-06T08:38:48.105+02:00Tack Oliver, det är klart du ska vara nöjd, vi har...Tack Oliver, det är klart du ska vara nöjd, vi har alla olika mål med vår löpning och det gör att det är så dumt att jämföra träningen med varandra! Staffanhttps://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-75389179343610928482014-05-06T03:53:00.289+02:002014-05-06T03:53:00.289+02:00I alla fall har du gjort ditt yttersta då det gäll...I alla fall har du gjort ditt yttersta då det gäller träningen - och håll dig nu frisk på alla sätt och vis så kommer själva provet att gå så bra det bara är möjligt!Snorkkishttp://www.snorkkis.senoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-63444212276217359102014-05-05T22:22:57.084+02:002014-05-05T22:22:57.084+02:00Som jag skrev på jogg. Jag är mäkta imponerad. Fan...Som jag skrev på jogg. Jag är mäkta imponerad. Fantastiskt bra pass! Vem behöver solen på maradagen, när du är så het?Andreas Åkessonhttps://www.blogger.com/profile/02571508193935205941noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-72421639396490622762014-05-05T20:41:56.784+02:002014-05-05T20:41:56.784+02:00Ja du Staffan, vad ska jag skriva? Minns mitt dubb...Ja du Staffan, vad ska jag skriva? Minns mitt dubbelpass på 2x18k - total 20k i marafart. Hatten av för ditt pass. <br />Känn efter själv vad som känns bäst. Folk kan spekulera men till syvende och sist är det DU som känner din kropp bäst. Kram! Fit-Evahttps://www.blogger.com/profile/00127373028647840558noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-78278592205652869722014-05-05T14:35:22.254+02:002014-05-05T14:35:22.254+02:00Jag ler lite i mjugg när jag jämför ditt hårda pas...Jag ler lite i mjugg när jag jämför ditt hårda pass med min jämna lunk. Fast jag känner mig minst lika nöjd, tror jag. Kul att skrubbsåren läkt och att fallet inte vållade några svårare men!Oliverhttp://www.nordskav.senoreply@blogger.com