tag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post2835615740165781304..comments2024-01-23T10:18:38.936+01:00Comments on 4:30-fart genom tillvaron: Idag gick det bättre!Staffanhttp://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comBlogger13125tag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-34897892319827547312012-03-27T17:58:15.453+02:002012-03-27T17:58:15.453+02:00Jo man kan se det positivt (och det väljer jag att...Jo man kan se det positivt (och det väljer jag att göra!) men man kan ju också se det som bristande karaktär att ta i :-)Tobias Nilssonhttp://www.jogg.se/joggare/mr_tobynoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-29588064453235971642012-03-27T09:18:56.534+02:002012-03-27T09:18:56.534+02:00Det är väl bara positivt Tobias (för maran) om du ...Det är väl bara positivt Tobias (för maran) om du inte kommer upp så högt i puls ens på de snabbare passen, fast ändå lite märkligt tycker jag. Nog kan jag relativt lätt komma upp dit på snabbdistanser, snittade t ex 183 över 6km snabbdistans mitt mellan mil-och halvmarafart i lördags. Även i marafart kan jag relativt lätt hamna där om det är lite backigt eller om jag har en sämre dag eller t ex druckit dåligt innan.Staffanhttps://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-10613903924037963482012-03-26T21:10:39.609+02:002012-03-26T21:10:39.609+02:00Intressant tråd - om tröskelnivån motsvarar pulsen...Intressant tråd - om tröskelnivån motsvarar pulsen vid mil-halvmara fart i ansträngning så ser jag när jag kollar på min egen träning de senaste månaderna att jag aldrig kommer upp i den pulsen (trots att jag tycker att jag springer rätt fort ibland på träning)! Det är bara vid långa intervaller som jag kommit upp i den nivån. Hade nog väntat mig att några av snabbdistans-passen skulle kvala in som tröskelpass men icke... <br /><br />Hur ser det ut för dig och er andra? Kommer ni upp på tröskelnivå på annat än långa intervaller?Tobias Nilssonhttp://www.jogg.se/joggare/mr_tobynoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-6527510060099265962012-03-26T20:15:30.351+02:002012-03-26T20:15:30.351+02:00I Marcus Nilssons bok anges min tröskelfart till 3...I Marcus Nilssons bok anges min tröskelfart till 3:51-3:54 (mina resultat från 2011 ligger mellan två nivåer men närmare 3:51-resultaten vilket dock känns ganska tufft, att tröskelfarten skulle vara så snabb som 5 sek/km från milfarten.Staffanhttps://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-72935300245230231622012-03-26T15:17:16.828+02:002012-03-26T15:17:16.828+02:00Tack Tobias! Jag går nog mest på kombinationen pul...Tack Tobias! Jag går nog mest på kombinationen puls och känsla eftersom farten varierar beroende på kupering. Jag tycker det händer något med andningen, den ändrar frekvens och en speciell känsla infinner sig när min puls går över 180 bpm, eller kanske runt 182-183 bpm. Det känns jobbigt men kontrollerat och någon syra känner jag inte just där. <br /><br />Jag ska kolla ikväll i Marcus Nilssons bok vad han anger min tröskel till utifrån förra säsongens resultat. Jack Daniels anger den till 3:56 utifrån min miltid och min halvmaratid från förra året och där någonstans tror jag det ligger även i Marcus Nilssons tabeller, eller låg i alla fall förra året, det är ju färskvara och nu har jag inte riktigt samma fart i kroppen.<br /><br />Jag har också hört/läst det där om 60min men jag är lite tveksam. Att på träning hålla 90% i 60 minuter blir ett ganska tufft träningspass och kan bara gälla den som är vältränad och inte, t ex en nybörjare. Det finns massor av trådar kring tröskelträning i forumet på jogg.se, här är en som är bra: <br /><br />http://www.jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=22476&sida=3Staffanhttps://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-48309850525842271332012-03-26T14:24:59.171+02:002012-03-26T14:24:59.171+02:00Bra jobbat och bra fart!
Är också lite nyfiken på...Bra jobbat och bra fart!<br /><br />Är också lite nyfiken på hur du resonerar kring tröskelfarten - går du mest på pulsen, farten eller känslan i benen (mjölksyra...) när du avgör din "tröskelfart"? En definition jag såg var att tröskelfart är den fart man kan hålla i 60min och att den sen handlar om att träna upp så den farten går att hålla så länge som möjligt (eliten klarar en mara i tröskelfart). Om du gör ca 3.48 min/km i knappt 38 min och 3.58 i 83 min så blir det väl mer kring 3.53 för din del, om det är linjär utväxling (eller tänker jag fel?). Har för övrigt ingen aning om min tröskelfart men jag blir lite nyfiken (spelar förvisso ingen roll så länge jag håller på maran :-)Tobias Nilssonhttp://www.jogg.se/joggare/mr_tobynoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-13206236436341728322012-03-26T08:42:57.564+02:002012-03-26T08:42:57.564+02:00Visst är det så Mathias, min dotter vill jobba med...Visst är det så Mathias, min dotter vill jobba med hästar i någon form, men jag brukar säga till henne att förhandlare nog är ett yrke hon skulle vara framgångsrik i...<br /><br />Lennart, förra säsongen tänkte jag att tröskelfart låg runt ca 4 min/km när jag sedan klarade att springa halvmaran med 3:58 i snitt så ligger nog tröskeln något snabbare, kanske omkring 3:55 min/km. Ambitionen igår var inte att springa just tröskelansträngning utan att springa några kilometer snabbare än mara-och halvmarafart. Snabbdistans kan ju springas på olika sätt, dels som tröskelträning eller tuffare i mil-eller halvmarafart. <br /><br />Visst är det bra Annelie (och roligt), jag trampade faktiskt snett direkt efter 50m men det var ingen fara.Staffanhttps://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-54345280085153062752012-03-25T20:48:29.041+02:002012-03-25T20:48:29.041+02:00Terräng är så bra! Bygger bra stödjande muskulatur...Terräng är så bra! Bygger bra stödjande muskulatur i fotleder bland annat. Som förebygger skador. Om man inte trampar snett och skadar sig förstås...annelitenhttps://www.blogger.com/profile/14590797854488055209noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-74150838813198944402012-03-25T19:35:41.948+02:002012-03-25T19:35:41.948+02:00Härlig snabbdistans. Vilken revansch.
Lite fråga ...Härlig snabbdistans. Vilken revansch.<br /><br />Lite fråga bara. Snabbdistans, hur nära tröskelfart är det för dig?<br /><br />MVHLennarthttps://www.blogger.com/profile/14346269172572660204noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-56791584620441240792012-03-25T18:19:04.976+02:002012-03-25T18:19:04.976+02:00Jag tycker din förhandling med dottern var rolig l...Jag tycker din förhandling med dottern var rolig läsning. Har själv varit med om detta några gånger. Ibland går det bra, ibland inte...:-)Mathiashttps://www.blogger.com/profile/14395935368291617401noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-79306229337607468302012-03-25T17:18:45.744+02:002012-03-25T17:18:45.744+02:00Haha Eva, spot on! Jag gillar ju flack asfalt, i a...Haha Eva, spot on! Jag gillar ju flack asfalt, i alla fall när jag jagar tider men är alldeles för dålig på att variera rundor och underlag när jag tränar så jag är glad att jag har en löparkompis som hjälper mig med det! Tack!<br /><br />Jonas, hoppas du har rätt, första (mil)tävlingen blir nog ute i Enhörna på annandag påsk, Påsksmällen, kuperade 10km så ingen PB-bana men i år vet jag det och åker dig avslappnad och tar det som en snabbdistans!Staffanhttps://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-68826552159721829732012-03-25T14:24:24.353+02:002012-03-25T14:24:24.353+02:00Det kommer bli riktigt kul att se dig i de längre ...Det kommer bli riktigt kul att se dig i de längre loppen med tanke på farten du håller! Imponerande!!Jonashttps://www.blogger.com/profile/11413884727463893663noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-64413763526792272272012-03-25T13:52:04.626+02:002012-03-25T13:52:04.626+02:00Men Staffan, jag trodde inte att du var en terräng...Men Staffan, jag trodde inte att du var en terränglöpare ;-) <br />Aktiv vila, förstår precis för jag är likadan, hehehe. <br />Bra vecka och bra avslutning!Fit-Evahttps://www.blogger.com/profile/00127373028647840558noreply@blogger.com