tag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post6451529463810563827..comments2024-01-23T10:18:38.936+01:00Comments on 4:30-fart genom tillvaron: Långpassexamen - långpass nr 12 2010 - inte som tänkt men bra ändåStaffanhttp://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comBlogger13125tag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-37104281729487819162010-05-25T18:18:32.143+02:002010-05-25T18:18:32.143+02:00Badgear, tack!! Du imponerar på mig genom din idog...Badgear, tack!! Du imponerar på mig genom din idoga kaloriräkning på sistone, jag skulle nog ge upp att räkna efter första frukosten ungefär...Staffanhttps://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-42063140281963336882010-05-25T14:27:38.871+02:002010-05-25T14:27:38.871+02:00Imponerande bra, både med dina tusingar och det hä...Imponerande bra, både med dina tusingar och det här. Om tusen år, typ, så är det min tur. Grrr.badgearhttp://badgear.wordpress.com/noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-62088981123356001152010-05-25T10:56:16.607+02:002010-05-25T10:56:16.607+02:00Hej Alexander! Väl bekomme som det heter! Mitt PB ...Hej Alexander! Väl bekomme som det heter! Mitt PB på maran är 3:23:38 från förra året, se högerspalten på bloggen för mina personbästa. Jag har gjort två maror men varit missnöjd med genomförandet båda gångerna då jag mentalt inte stått emot frestelsen att gå en del sista milen när det börjar ta emot. Med jämnare tempo borde det finnas minuter att kapa och jag känner mig väl förberedd i år, siktar främst på 3:15 i år.Staffanhttps://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-7151110176864569822010-05-25T10:44:17.889+02:002010-05-25T10:44:17.889+02:00Hej!
Tack för dina tips, jobbar för fullt på att ...Hej!<br /><br />Tack för dina tips, jobbar för fullt på att få fler läsare. Alltid roligare när man får lite kommentarer om sina inlägg också. <br />Mitt nästa mål just nu är Lidingöloppet i september. Men långsiktigt sett är det att förbättra tiderna på både milen och halvmaran. Har inte haft någon riktig motgång än, så det lär väl snart inträffa också dessvärre.<br /><br />Vad har du gjort som bäst på Sthlm Marathon? Vad siktar du på för tid i år? <br /><br />Lycka till!Alexanderhttp://painistemporarygloryisforever.blogg.senoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-37653053443511899952010-05-25T08:34:00.658+02:002010-05-25T08:34:00.658+02:00Joel, tack! Ja, för sjutton siffrorna är viktiga. ...Joel, tack! Ja, för sjutton siffrorna är viktiga. Det är ett kul sätt att använda fart-infon på Garmin tycker jag!<br /><br />Tobias, tack, hoppas du har rätt, först vila nu, sedan lite fart sedan vila igen...!<br /><br />Ellinor, nästan där nu...jag längtar...det är bara lite annat som ska fixas först<br /><br />Löparjanne, tack! Snart dags, möter du upp oss bloggare mellan 12-12.30 för en träff IRL i skuggslänten?<br /><br />Ingmarie, tack! Allt handlar ju om förväntningar :)<br /><br />Anders, tack! Ja, jag är lite "känd" för att hålla bra fart på långpassen, jag tycker det är ett effektivt sätt att träna på, sedan måste jag nog variera farten mera (=springa riktigt fort på kvalitétspassen lite oftare) för att få mera utveckling. <br /><br />Upplägg...här önskar jag att jag haft något initierat oc detaljerat att beskriva men jag har ju inte det, jag låter ofta lusten bestämma vilken typ av pass det blir. Grundupplägget i vår har varit, 3-4 pass/v, varav ca 2 som lunchpass, ett av passen i lite högre fart (intervaller, progressiva pass eller fartlek) och ett längre pass på helgen, varav "riktigt långpass" i snitt varannan helg, eller 12st på 22 veckor. <br /><br />DrAnnika, välkommen till min blogg! Tack!! Ja, som du märker på bloggnamnet är 4:30-fart min specialitet :)Staffanhttps://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-87615706818088097462010-05-24T23:33:59.182+02:002010-05-24T23:33:59.182+02:00Jag blir mer och mer imponerad av dina långpass. D...Jag blir mer och mer imponerad av dina långpass. Det känns som att du håller hög fart på dom om man jämför med dina intervallpass.<br />Kommentar? Skulle vara kul att läsa lite mer om ditt träningsupplägg! Bra jobbat och inspirerande!<br />/AndersAndershttps://www.blogger.com/profile/07697996965239996628noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-55803769757160085862010-05-24T23:29:34.650+02:002010-05-24T23:29:34.650+02:00ha ha! Vilken härlig kommentar! :-) Bra sprunget m...ha ha! Vilken härlig kommentar! :-) Bra sprunget med förstås.Ingmariehttp://blog.nemonisimors.comnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-49692418487518389442010-05-24T22:52:15.872+02:002010-05-24T22:52:15.872+02:00Snyggt jobbat! Schysts att pressa ur sig två snabb...Snyggt jobbat! Schysts att pressa ur sig två snabba kilometrar i slutet för att hålla klockan under 4.30!<br />Vilken inspiration att läsa om detta!! :)DrAnnikahttps://www.blogger.com/profile/01044801726598574751noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-87567943824950193642010-05-24T19:45:23.455+02:002010-05-24T19:45:23.455+02:00Tycker att det var ett bra långpass du fick till. ...Tycker att det var ett bra långpass du fick till. Och frun verkar ju också tycka att det gick fort för dig... ;)<br /><br />Snart är det dags!LOPARJANNEhttp://loparjanne.senoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-43236998887487245352010-05-24T10:56:04.268+02:002010-05-24T10:56:04.268+02:00Fin avslutning Staffan! Tycker vi verkar vara gans...Fin avslutning Staffan! Tycker vi verkar vara ganska lika i form, skulle inte förvåna mig om vi kommer in på Stadion samtidigt. Hade varit häftigt! :)Danielhttps://www.blogger.com/profile/17031945326248263046noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-59807069419542555722010-05-24T09:12:09.795+02:002010-05-24T09:12:09.795+02:00Nu är det nästan bara väntan kvar...Nu är det nästan bara väntan kvar...Ellinors drömhttps://www.blogger.com/profile/07862669077293589912noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-51912123619307935562010-05-24T09:06:15.587+02:002010-05-24T09:06:15.587+02:00Riktigt bra pass! Nu kommer du otroligt förberedd ...Riktigt bra pass! Nu kommer du otroligt förberedd till maran. Tror helt klart på ditt upplägg med lite fart i slutet på den här veckan. Tänkte köra lite likadant själv!Tobiashttps://www.blogger.com/profile/01693467032857215692noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-15156272009641669472010-05-23T22:20:06.902+02:002010-05-23T22:20:06.902+02:00Fin avslutning på långpassdelen av programmet. Fin...Fin avslutning på långpassdelen av programmet. Fin upphämtning på slutet, för statistiken är ju viktig :-)Joel Rhttps://www.blogger.com/profile/16951523363647530483noreply@blogger.com