tag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post6861325392590523775..comments2024-01-23T10:18:38.936+01:00Comments on 4:30-fart genom tillvaron: Läsvärd site med lättläst info om Pose och löpteknik!Staffanhttp://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comBlogger13125tag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-2247819193093811552012-10-18T18:17:35.420+02:002012-10-18T18:17:35.420+02:00Tack Annie, så är det absolut, corestyrkan är otro...Tack Annie, så är det absolut, corestyrkan är otroligt viktig!Staffanhttps://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-48718793875144065852012-10-18T14:42:48.761+02:002012-10-18T14:42:48.761+02:00Klockrent ! Tror många glömmer bålen- det går inte...Klockrent ! Tror många glömmer bålen- det går inte att luta sig framåt en längre period med bra teknik utan bra hållning "längre upp" :)Anniehttp://www.runnerslove.wordpress.comnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-61145852727600490722012-05-23T09:47:51.851+02:002012-05-23T09:47:51.851+02:00Oj, Stefan, först nu hittade jag din kommentar, ta...Oj, Stefan, först nu hittade jag din kommentar, tack! En bra bålstyrka är viktigt så jag kan tänka mig att det är ett bra komplement!Staffanhttps://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-60651640334716426182011-05-24T12:21:20.313+02:002011-05-24T12:21:20.313+02:00Vilken bra blogg du har startat!Jag tror precis so...Vilken bra blogg du har startat!Jag tror precis som du att att kroppens lutning tillsammans med en snabbare stegfrekvens skall vara med och driva upp farten i löpningen.<br />Jag tycker även att min Pose-hållning och löpteknik blir bätre om jag backtränar med cyckel(tunga växlar vilket ökar min bål och rygg och vad styrka).Lycka till med halvmaran!Stefan!Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-6020005984752270152011-03-17T22:39:11.752+01:002011-03-17T22:39:11.752+01:00Hej Åsa! Jodå, jag började blogga om min löptränin...Hej Åsa! Jodå, jag började blogga om min löpträning mest som ett experiment hösten 2009, för att se om tiden till det fanns eftersom jag alltid gillat att skriva.<br /><br />Nu har jag svårt att vara utan det, skrivandet ger mig energi och givetvis kommentarerna från mina besökare, jag har drygt 700 unika besökare i veckan på bloggen och många av mina läsare har jag träffat IRL i samband med löpartävlingar och några har jag träffat flera gånger och betraktar som goda vänner. Önskar bara det fanns ett sätt att tjäna pengar på löpningen också, så skulle jag inte ha något problem med jobb-motivationen :-) Kram Staffan<br /><br />PS, kommer i dagarna anmäla mig till halvmaran i Stockholm!Staffanhttps://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-70736351458104469362011-03-17T19:43:48.829+01:002011-03-17T19:43:48.829+01:00Visste inte att du har en blogg, dessutom en bra s...Visste inte att du har en blogg, dessutom en bra sådan! Men vad kan man vänta sig:) ska läsa den grundligare i helgen, snabbläser nu via telefonen. Bra artikel! Kram Åsa PelinkaAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-60559005543159727442011-03-17T08:35:42.846+01:002011-03-17T08:35:42.846+01:00Precis Ingmarie, jag också, min teori är att man i...Precis Ingmarie, jag också, min teori är att man inte orkar hålla uppe hållningen och framåtlutningen när tröttheten sätter in utan blir bakåtlutad och "älgar på".Staffanhttps://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-24547160964802557112011-03-16T22:35:13.066+01:002011-03-16T22:35:13.066+01:00Det många, jag med om jag inte tänker mig för, är ...Det många, jag med om jag inte tänker mig för, är att de tar längre och färre steg när de blir trötta när det bästa är att göra precis tvärtom.<br />Håller helt med om det där med fotisättningen och jag har alltid hävdat att vi inte ska laborera allt för mycket med vår naturlig löpstil.:-)Ingmariehttp://blog.nemonisimors.comnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-53638779899016644632011-03-16T13:24:47.088+01:002011-03-16T13:24:47.088+01:00Lennart, ja, testa! Pose förspråkar just 180 eller...Lennart, ja, testa! Pose förspråkar just 180 eller mer men jag har avsiktigt inte nämnt det i inlägget eftersom jag inte tror att det finns EN stegfrekvens som är ideal för alla, jag ligger själv oftast runt 170-174 i frekvens i alla fall i lite lägre fart. <br /><br />Johan, tackar! Jo, tre timmar på maran, då kan man lägga av nöjd sedan :-)<br /><br />Lars, det kan också bero på att du inte orkar hålla pose, dvs den raka höga höften och hålla kvar framåtlutningen, det krävs oerhört vältränad bålmuskulatur för att orka det när man är trött och jag får själv sämre hållning när jag blir trött. <br /><br />John, tack! Du har helt rätt, det känns som man "eldar för kråkorna" genom att lyfta foten högt/snabbt mot rumpan i lägre fart, och jag är själv osäker på hur mycket man ska lyfta foten då. I högre farten blir det mycket mera naturligt. <br /><br />Svaret på din sista fråga är att 180 nog inte är heligt för alla och det är nog individuellt vad som är optimalt. Du kan nog bli ännu snabbare om du kombinerar högre frekvens med en mera uttalad framåtlutning (det är lutningen som reglerar farten i Pose tror jag, inte stegfrekvensen) men som jag svarade till Lars så krävs det väldigt stark bålmuskulatur men det är väl inget problem för dig som kan stå i plankan i en hel evighet!Staffanhttps://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-76848117014951996732011-03-16T11:03:50.661+01:002011-03-16T11:03:50.661+01:00Tack för ett bra inlägg Staffan! Löptekniken har v...Tack för ett bra inlägg Staffan! Löptekniken har varit fokus hos mig under en lång tid och jag övar pose-teknik med klubben varje onsdag och jag märker att det blir bättre och bättre. Dock märker jag också tydligt att det är svårt att dra upp foten vid lägre fart. Det känns klumpigt och onaturligt att springa som en kenyan i farter runt 10 km/h.<br /><br />Frågan är om det finns en kadens som är bättre än någon annan. Givetvis skall man sträva efter en hög kadens men frågan är hur individens proportioner spelar in. Jag ligger oftast mellan 170-180, tror du man kan bli snabbare genom att öka ytterligare?JOHNhttp://pulstagning.senoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-83512037472565909792011-03-16T10:15:14.660+01:002011-03-16T10:15:14.660+01:00Intressant läsning. Jag gör väl ett försök till da...Intressant läsning. Jag gör väl ett försök till da. Mitt problem är att så fort jag försöker dra upp farten så ökar steglängden och hälen smäller i backen. Antar att det beror på att jag inte är systematisk nog i min övergång till Pose.Larshttps://www.blogger.com/profile/07729330733093046925noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-23202357136017311422011-03-15T22:25:24.321+01:002011-03-15T22:25:24.321+01:00Bra text på klockren engelska. Vilket härligt mål ...Bra text på klockren engelska. Vilket härligt mål att sträva efter. Tre timmar. <br /><br />Angående stegräkning. Ett tips är att räkna antal högersteg på 20 sek * 3 * 2. Det är så lätt att tappa räkningen under en hel minut.Johan Renströmhttps://www.blogger.com/profile/04293968504864977928noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-45256626153062758322011-03-15T22:10:33.956+01:002011-03-15T22:10:33.956+01:00Hej Staffan!
Jag ska räkna mina steg nästa gång ja...Hej Staffan!<br />Jag ska räkna mina steg nästa gång jag är ute och springer. Har läst många gånger om det men jag har aldrig riktigt "kommit till skott" med det.<br /><br />Jag har för mig att vissa förespråkar 180 fotisättningar på en minut. Vad säger Pose om det?<br /><br />Och du... Det där med att lätta skor tvingar fram framfotslöpning verkar stämma. Jag tänkte på det i fredags när jag körde tusingar i Sätrahallen :-).<br /><br />MVHLennarthttps://www.blogger.com/profile/14346269172572660204noreply@blogger.com