tag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post7987757904325134606..comments2024-01-23T10:18:38.936+01:00Comments on 4:30-fart genom tillvaron: Mina tankar om långpass inför maraton och hur jag gjorde våren 2010Staffanhttp://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comBlogger18125tag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-89148059051513486002015-02-11T16:46:33.173+01:002015-02-11T16:46:33.173+01:00Roligt att du uppskattade det Simon, lycka till me...Roligt att du uppskattade det Simon, lycka till med träningen!Staffanhttps://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-87380712608851031842015-02-11T08:07:40.783+01:002015-02-11T08:07:40.783+01:00Tack för inspirerande läsning. Mycket bra./SimonTack för inspirerande läsning. Mycket bra./SimonAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-60973959050650980252011-05-04T15:19:24.249+02:002011-05-04T15:19:24.249+02:00Hans ten Berg, tack för din kommentar!! Jag vet ju...Hans ten Berg, tack för din kommentar!! Jag vet ju precis hur det är med pusslandet men ja, jag lyckas uppenbarligen hålla en hyggligt snabb nivå på begränsad mängd träning, innan maran i Stockholm 2010 snittade jag 40km/v och mera tid än så vill jag inte lägga på träning. I år skippar jag maran av familjeskäl men hoppas vara tillbaka nästa år. <br /><br />Lycka till!!! Att du inte är seedad just på maran tror jag inte spelar någon roll, det går nog att komma framåt bra ändå!!<br /><br />Mvh<br />StaffanStaffanhttps://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-26542042089788430442011-04-13T19:27:55.542+02:002011-04-13T19:27:55.542+02:00Hej Staffan!
Vilken inspirerande blogg! Jättekul a...Hej Staffan!<br />Vilken inspirerande blogg! Jättekul att du springer så bra trots att det inte blir så många mil per vecka. Med jobb, politiska uppdrag, tre barn, villa m.m. är det svårt även för mig att hinna med många mil. Brukar ligga på 40-50km i veckan dock. Därför är det spännande att läsa om ditt träningsupplägg. Jag har sprungit i ca 2 år på regelbunden basis och ska satsa på STHLM marathon i maj. Jag hoppas på att komma under 4 timmar. Det trista är att jag inte är seedad, har bara sprungit väldigt långasamma ultramaror som Lidingö 50k och Vertex fjällmaraton i Vålådalen så det hade inte hjälpt mig att ange de tiderna.Hans ten Bergnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-10714240320161181262011-01-31T19:57:11.320+01:002011-01-31T19:57:11.320+01:00Härligt att du gillade det Christer!
Det är ett p...Härligt att du gillade det Christer!<br /><br />Det är ett pussel att få till långpassen och tidig start har funkat bäst för mig. Att växla tempo sent har tjänat flera syften, bryta tristessen efter lång tid i samma tempo, bra träning mentalt och fysiskt och så kommer man ju hem snabbare :-)Staffanhttps://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-28795222924312723902011-01-31T16:26:11.379+01:002011-01-31T16:26:11.379+01:00Tack Staffan för att du delgav dina tankar om lång...Tack Staffan för att du delgav dina tankar om långpassen. Detta inlägg kommer jag återkomma till.<br /><br />Jag följer nu Szalkais 4h-program och försöker få in långpassen med/mellan familjebestyren. Tidigare har jag aldrig kört några fartökningar i mina långpass utan mera "lunkat" på. Är lite sliten efter gårdagens halvhårda pass men det kan också bero på att jag kom i säng sent... :-)Christerhttp://traning.fam-dahlstrom.se/noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-19024667559464363552011-01-31T16:08:12.657+01:002011-01-31T16:08:12.657+01:00Hej Magnus, kul att du kör samma upplägg, det är j...Hej Magnus, kul att du kör samma upplägg, det är ju bra mental träning också! Tidig start tycker jag nästan är nödvändigt för att inte långpassen ska stressa mg och ta tid från min stora familj!<br /><br />Jag skippar ju maran i år men det är med lite dubbla känslor, å ena sidan skönt att slippa tänka på långpass just nu, å andra sidan en liten motivationsdipp just nu utan några konkreta planer. Lycka till och kört (lagom) hårt!Staffanhttps://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-90677664445980532882011-01-31T11:23:15.305+01:002011-01-31T11:23:15.305+01:00Hej Staffan! Tack för att du delar med dig av dina...Hej Staffan! Tack för att du delar med dig av dina erfarenheter. Jag följer 3h programmet i år för första gången men målsättningen är sub 3:10 och inte neråt 3h, eftersom 2010 gick på 3:16. Nytt för mig är att köra tempoökningar i långpassen vilket jag tror kommer hjälpa mig långt och jag ser att du också körde detta. Jag har börjat praktisera samma upplägg som du körde med att gå upp extra tidigt söndag, äta en normal frukost och sedan dra iväg ngn timma senare. Tycker at tdet funkar bra så här långt.Magnus Engströmnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-46261327781996750372011-01-30T22:23:18.695+01:002011-01-30T22:23:18.695+01:00Tack Daniel, håller med dig, jag blir uttråkad eft...Tack Daniel, håller med dig, jag blir uttråkad efter ett tag på riktiga långa pass om det inte går tillräckligt fort.Staffanhttps://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-56648255524328486592011-01-29T23:24:42.848+01:002011-01-29T23:24:42.848+01:00Bra inlägg Staffan! Det där att lägga in lite temp...Bra inlägg Staffan! Det där att lägga in lite tempoökningar i långpassen är verkligen kanon! Det gör det roligare och det är skönt att "få loss" benen lite tycker jag.<br />Dom där tuffa långpassen har jag riktigt svårt för!Danielhttps://www.blogger.com/profile/17031945326248263046noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-74721987918377067852011-01-29T22:26:56.491+01:002011-01-29T22:26:56.491+01:00Odda, det bådar alltså gott inför Stockholm siktet...Odda, det bådar alltså gott inför Stockholm siktet inställd på 3:15 i år också? Det fixar du! Kör gärna något pass uppemot 35km delvis i marafart, det tar bra!<br /><br />Tolla, tackar!Staffanhttps://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-32795389283583630512011-01-29T19:04:11.663+01:002011-01-29T19:04:11.663+01:00Toppen inlägg, mycket intressant !Toppen inlägg, mycket intressant !Tollahttp://metrobloggen.se/tollatranarnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-74393247516213373572011-01-29T16:27:24.821+01:002011-01-29T16:27:24.821+01:00Känns riktigt bra att man är igång med långpassen ...Känns riktigt bra att man är igång med långpassen ordentligt i år. Vet att jag slarvat med just dom tidigare år. Imorgon blir det ca 3 mil igen.Oddahttps://www.blogger.com/profile/10210403908122315331noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-91677816137949789102011-01-28T22:32:52.107+01:002011-01-28T22:32:52.107+01:00äsch, jag menade naturligtvis att jag ALDRIG backa...äsch, jag menade naturligtvis att jag ALDRIG backade ur ett tidigt planerat långpass.Staffanhttps://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-34965872507734257882011-01-28T22:30:14.146+01:002011-01-28T22:30:14.146+01:00Tack Hempa!! Ja, lika nöjd som är över mitt result...Tack Hempa!! Ja, lika nöjd som är över mitt resultat är jag faktiskt att jag backade ur ett tidigt planerat långpass. En gång gick jag faktiskt och lade mig igen när det snöade och var mörkt och minus 14 grader men jag fick ingen ro, utan tänkte; "Va' fan, jag har ju bestämt mig för långpass idag, ut och kör". Sagt och gjort. <br /><br />Ang näring, på ett eller två av de längre hade jag energy-bar med mig, annars inte. Vätska på alla pass över 30km, jag har ett SOC-bälte från Stadium med fyra små flaskor, oftast vatten i, någon gång sportdryck eller saft. Har haft det innanför jackan om det varit kallt. Upp till 25km tycker jag funkar fint utan vätska så länge man är välhydrerad när man sticker ut!Staffanhttps://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-34204460255351980492011-01-28T22:17:25.807+01:002011-01-28T22:17:25.807+01:00Riktigt bra skrivet Staffan! Det här inlägget komm...Riktigt bra skrivet Staffan! Det här inlägget kommer jag läsa om och om igen :-)<br />Din mara-träning är imponerande, de där långpassen i januari tidig söndag mornar tyder på brutal disciplin och mental styrka! <br />Hoppas jag nästa helg kan klara av ett liknande pass du genomförde 8/2, för mig motsvarande 20-22 km i 5:15-fart.<br />Fartökningar på långpass måste stärka rejält, kommer garanterat att försöka mig på det i vår. <br />Hur gjorde du med vätska och näring under långpassen?Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-65478311366536391542011-01-28T21:42:13.466+01:002011-01-28T21:42:13.466+01:00Delvis rätt Lennart, det allra tuffast passet bord...Delvis rätt Lennart, det allra tuffast passet borde nog sprungits lite senare men eftersom jag inte visste hur kroppen skulle reagera så valde jag att köra det tidigt. <br /><br />Eftersom det gick bra så tror jag att jag minns att min plan var att upprepa det i maj men att jag inte fick till det tidsmässigt och att jag därför den 16/5 körde ett något kortare pass, 30km men med en tuff fartökning sista milen, ett pass jag lånade från Holméns program i RW och det kändes nästan lika tufft.Staffanhttps://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-48190202315034426262011-01-28T21:27:04.413+01:002011-01-28T21:27:04.413+01:00Intressat! Noterade att det jag tyckte såg ut som ...Intressat! Noterade att det jag tyckte såg ut som det tuffaste passet gjorde du redan den 27/3. Efter detta verkar passen ha varit kortare men i lite högre fart.<br /><br />Jag har för mig att enligt både Janne Holmen och Anders Szalkais program så brukar det tuffaste långpasset ligga 3-4 veckor innan maran men ditt tuffaste pass (längsta och i hög fart) genomfördes två månader innan.<br /><br />Vill inte lägga någon värdering i det utan mer reflektera över att det går att förbereda sig för ett bra maratonresultat på olika sätt :-)Lennarthttps://www.blogger.com/profile/14346269172572660204noreply@blogger.com