tag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post8982651303330871631..comments2024-01-23T10:18:38.936+01:00Comments on 4:30-fart genom tillvaron: Något har hänt sa Bill. Med formen sa Bull. SUB40 på milen – CHECK!!!Staffanhttp://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comBlogger30125tag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-63750979317347589012010-05-31T12:38:45.665+02:002010-05-31T12:38:45.665+02:00Dog, Kolla med Tobias (bloggnamn: Snabb, Snabbare,...Dog, Kolla med Tobias (bloggnamn: Snabb, Snabbare, Snabbast,se länk till höger) han är aningen snabbare än jag och bor " stan". <br /><br />Jag räknar kallt med att felmarginalen åtminstone är ungefär 1%. På lopp däremot är det omöjligt att springa enligt den uppmätta ideallinjen eftersom det alltid innebär innekurva och absolut rakaste, närmaste väg mellan A och B. Andra löpare "hindrar" dig från att alltid ta innerkurva, extrasvängar vid vätskekontroller blir extra meter, ibland under någon bro kanske GPS:en tappar kontakten...finns många felkällor. På Halvmaran Kungsholmen Runt visade min GPS dock 21,1km!! <br /><br />Jag har inte sprungit med GPS så länge, körde Polar med Fotpood innan och upplever att de mäter ganska lika, dvs min fotpood var välkalibrerad) på korta sträckor men att felet med fotpood fortplantar sig och blir mera fel ju längre ett pass är, vilket inte är fallet med GPS.Staffanhttps://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-50586589495815840372010-05-31T11:27:38.122+02:002010-05-31T11:27:38.122+02:00@Staffan: Jo, jag förstod att du inte bor i Sthlm....@Staffan: Jo, jag förstod att du inte bor i Sthlm. Finns det någon läsare som springer ungefär i samma fart som Staffan?<br /><br />Jag använder själv GPS tider som PB, men bara för min egen del :-) Ditt halvmaraton-PB är riktigt bra.<br /><br />Det är lustigt det där med GPS. Jag har försökt hitta information om hur exakt min Garmin FR 405 är, men jag har inte hittat något seriöst. Har någon läst en seriös undersökning?<br /><br />Varje gång jag har sprungit en uppmätt bana så har den visat lite mer (typ 20-50m mer) än den nominella sträckan och aldrig mindre. Antingen mäter den lite fel, eller så springer man/jag alltid lite längre än uppmätt sträcka. Är det likadant för Staffan och andra?<br /><br />Jag springer ofta exakt samma runda och den visar lite olika resultat vid olika tillfällen. Dessutom har en kompis med samma klocka på samma löppass fått ett annat resultat än jag! Han låg efter en stund 13 sekunder före medan jag låg 2 sekunde efter virtuella partnern och det höll i sig till mål.<br /><br />Om mätfelet är slumpmässigt fördelat ska man egentligen vara väldigt försiktig med att använda resultatet som PB, för när man väljer det resultat som har lägst tid kommer man även med hög sannolikhet maximera mätfelet. Dvs, sannolikheten att just ens PB har högt mätfel är större än sannolikheten att ett slumpmässigt valt löppass har det.<br /><br />Nu låter det som att jag är en som där tekniklöpare, men det är jag inte alls. Tvärtom. Jag har inget träningsprogram och springer i vanlig T-shirt :-)Dognoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-1078340202734287162010-05-30T22:36:04.472+02:002010-05-30T22:36:04.472+02:00Dog, så det ju, egentligen, men jag tillåter mig s...Dog, så det ju, egentligen, men jag tillåter mig själv att räkna PB'n även på träning. Bra sprunget på Milspåret. Jag skulle gärna springa/träna med sällskap men har svårt att komma upp till Stockholm för gemensamma träningar. <br /><br />Flera av mina läsare bor ju dock i StockholmStaffanhttps://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-51861523317208366232010-05-30T09:18:27.417+02:002010-05-30T09:18:27.417+02:00Fast personbästa räknas bara på tävling på officie...Fast personbästa räknas bara på tävling på officiellt uppmätt bana! Skämt åsido vore det roligt att springa med andra motionärer som har ungefär samma fart som Staffan, som verkar vara snäppet bättre än jag (jag gjorde 39:19 på Milspåret, men den banan är platt som en pannkaka och jag hade en superdag). <br /><br />Är det någon som bor i Stockholm?Dognoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-18475195189195063412010-05-29T21:56:30.713+02:002010-05-29T21:56:30.713+02:00Ingmarie, tack, ja det kändes riktigt bra och stab...Ingmarie, tack, ja det kändes riktigt bra och stabilt!! Jag kollar ju efter tävlingar och jag klagar definitivt inte men med re barn och en fru som ofta arbetar till kl. 18 eller t o m kl 19 samt varannan helg är det inte lätt att t ex åka in till Stockholm en kväll för att springa Milspåret eller att hitta en helg där jag kan tävla. Har just nu spanat in både Silvermilen i Sala 19/6 och Semesterloppet i Mariefred den 3/7 men ingen av dem verkar funka med familjeschemat...suck...tur att det finns många miltävlingar men det är ju NU jag är i så bra form!! Nåja, visst är det skillnad på 10km och 42,2 men visst har jag en bra känsla inför lördagStaffanhttps://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-18026898460042032252010-05-29T21:15:57.472+02:002010-05-29T21:15:57.472+02:00Fantastiskt! STORT GRATTIS! Du skulle ju ha TÄVLAT...Fantastiskt! STORT GRATTIS! Du skulle ju ha TÄVLAT! ladda nu väl. Som sagt var det kommer att ryka i asfalten efter dig på lördag! :-)Ingmariehttp://blog.nemonisimors.comnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-29699949508001745262010-05-29T18:42:55.340+02:002010-05-29T18:42:55.340+02:00Petra har gått i ide fram till maran så jag skiter...Petra har gått i ide fram till maran så jag skiter nog i det...Joel Rhttps://www.blogger.com/profile/16951523363647530483noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-78047477442822426712010-05-29T17:32:51.710+02:002010-05-29T17:32:51.710+02:00Micke, tack och kul att du gillar bloggen!! 43 sek...Micke, tack och kul att du gillar bloggen!! 43 sekunder är inte mycket, du är snart där!!<br /><br />Tolla, tack!!Staffanhttps://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-91575759834411468882010-05-29T16:41:49.653+02:002010-05-29T16:41:49.653+02:00OJ! Vilken grej! Ett jättegrattis!OJ! Vilken grej! Ett jättegrattis!Tollahttp://www.metrobloggen.se/tollatranarnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-78877044126518470342010-05-29T07:52:46.485+02:002010-05-29T07:52:46.485+02:00Grattis!
Kikar in på din blogg nu och då och hämta...Grattis!<br />Kikar in på din blogg nu och då och hämtar inspiration (sub40 är mitt mål med löpträningen). Vilken härlig känsla att komma under! Jag har 43 sekunder kvar...<br />Mvh MickeMickenoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-90317587999164443152010-05-28T22:49:01.779+02:002010-05-28T22:49:01.779+02:00Tack Joel, det ska vara snabb-stark-lätt, din vari...Tack Joel, det ska vara snabb-stark-lätt, din variant kanske kan bli SvD-Petras mantra, tipsa henne om det vetja ;)<br /><br />Jag är inte så känslig för det där med mat innan träning som jag förstått andra är, du vet ju att jag drar ut på mina tremilare 10 minuter efter frukost och kaffe men då är det inte jättekul i början...Staffanhttps://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-17552934827947624922010-05-28T22:33:09.425+02:002010-05-28T22:33:09.425+02:00För det första, stort grattis. Härlig tid att ha i...För det första, stort grattis. Härlig tid att ha i ryggen när du mantrar snygg-stark-lätt om en vecka (eller var det snabb...)<br /><br />För det andra, hur fan gick det till trekvart efter kycklinggrytan???Joel Rhttps://www.blogger.com/profile/16951523363647530483noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-71435968683136143772010-05-28T21:29:32.061+02:002010-05-28T21:29:32.061+02:00Ha ha Lennart! Nja, Hailes tempo hänger jag nog ba...Ha ha Lennart! Nja, Hailes tempo hänger jag nog bara med 500m i...<br /><br />Det där namnet vet jag inte, jag har ju stått still länge i utvecklingen innan den här vintern och innan jag började blogga så det där blogg-namnet lever jag inte upp till. <br /><br />Hempa, Det där loppet i Sala ska jag genast kolla upp, jag har svärföräldrarna i Enköping vilket är nära så en tur dit den helgen kanske...hmm. Tack för tips!!!Staffanhttps://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-60144919616511672532010-05-28T18:57:04.013+02:002010-05-28T18:57:04.013+02:00Funderar själv på nya millopp efter min flopp i ti...Funderar själv på nya millopp efter min flopp i tisdags. Österåkersmilen den 12/6 eller Sala Silvermilen den 19/6 är närmast till hands. Därefter hittar jag inga som passar med semestern förrän i mitten av augusti. <br /><br />Du kommer snart springa sub39. Och 3.09 på maran om en vecka.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-62911165186707007742010-05-28T16:00:07.413+02:002010-05-28T16:00:07.413+02:00Hej Haile, oj, nu blev det lite fel, jag menar hej...Hej Haile, oj, nu blev det lite fel, jag menar hej Staffan?<br /><br />Inte ett dugg förvånad! Otroligt fina km-tider och en ruggigt stark avslutning. Du är stark nu!!<br /><br />Du måste snart döpa om bloggen. Ett tips på nytt namn kan vara "En guide i hur man krossar personliga rekord" :-)Lennarthttps://www.blogger.com/profile/14346269172572660204noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-42076765260828652352010-05-28T15:44:51.245+02:002010-05-28T15:44:51.245+02:00Tobias, ja, nu gäller det att inte slappa till mig...Tobias, ja, nu gäller det att inte slappa till mig i sommar, men planen är ju att minska på volymen (inga långpass på ett tag) och köra lite mer kvalité så det borde ju gå...letar millopp som funkar. Synd att Hässelby ligger långt bort och långt borta i tiden...<br /><br />Hempa, tack!!<br /><br />Alexander, ett rimligt mål är ju nu att komma sub39 på en TÄVLING för att få en officiell notering i en resultatlista. <br /><br />Daniel, tack, definitivt en självförtroendeboost!<br /><br />Lars, tack, Ja något har uppenbarligen hänt men sub 3:05...nja, det låter i häftigaste laget, det är ändå 42,2km som ska SPRINGAS och det har jag inte lyckats med hittills...<br /><br />Lisa, tack!<br /><br />Javisstduhadejurätt!! :) Tack för pepp!!Staffanhttps://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-87100345841570779622010-05-28T15:40:24.749+02:002010-05-28T15:40:24.749+02:00Jonas, tackar! och bra jobbar du också!!
Bureborn...Jonas, tackar! och bra jobbar du också!!<br /><br />Bureborn, tack! Jag SKA verkligen ta det lugnt nu, det blir lugn JOGG på söndag och 1-2 riktigt korta, lätta pass nästa vecka med mycket VILA, jag kan faktiskt lova det (för en gångs skull). <br /><br />Fitnesscoachen, tack!<br /><br />Ellinor, tackar!! Ja, Semesterloppet 3/7 verkar inte funka med semesterplanerna men millopp finns det ju gott om, handlar bara om att konservera formen, hrmph...<br /><br />Roadrunner, tack! Ja, åtminstone ibland, eller att jag nu ligger närmare den totalt sett i alla fall...<br /><br />Claes, tack! Ha ha. Det ska vara kaffet jag åker fast för då, men tre koppar per dag tror jag inte räcker för att klassas som doping :)Staffanhttps://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-49223684639221273582010-05-28T15:06:55.082+02:002010-05-28T15:06:55.082+02:00devajudejasaju!
Grymt!
:)devajudejasaju!<br />Grymt! <br />:)Marcusnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-3790879832422760882010-05-28T14:50:33.765+02:002010-05-28T14:50:33.765+02:00Grattis! Verkligen imponerande! Tänk att komma und...Grattis! Verkligen imponerande! Tänk att komma under den drömgränsen. Bra jobbat!Lisahttp://lisakarinmatilda.blogg.senoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-50299618612258317042010-05-28T14:07:39.863+02:002010-05-28T14:07:39.863+02:00Jösses! Vilket tryck i steget du har fått. Men jag...Jösses! Vilket tryck i steget du har fått. Men jag säger som Tobias: är inte särskilt förvånad efter att följt din blogg. <br />Ska bli kul att se vad som händer nästa Lördag, sub 3.05?Larshttps://www.blogger.com/profile/07729330733093046925noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-40079183758406506912010-05-28T11:50:07.179+02:002010-05-28T11:50:07.179+02:00Yiihhaaa!! Häftigt Staffan! Välkommen till klubben...Yiihhaaa!! Häftigt Staffan! Välkommen till klubben!<br />Måste vara skönt att ha detta i ryggen nu inför maran :)Danielhttps://www.blogger.com/profile/17031945326248263046noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-26988376413644090912010-05-28T11:47:35.851+02:002010-05-28T11:47:35.851+02:00Ett riktigt stort GRATTIS! Alltid en grym känsla n...Ett riktigt stort GRATTIS! Alltid en grym känsla när man slår ett rekord som man satt upp. Så vad har du som nästa mål på milen nu?<br /><br />Fortsatt lycka till med löpningen!<br /><br />Alexander.Alexanderhttp://painistemporarygloryisforever.blogg.se/noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-62834227521193014382010-05-28T10:17:38.751+02:002010-05-28T10:17:38.751+02:00Underbart!! Stort grattis! Din formkurva pekar one...Underbart!! Stort grattis! Din formkurva pekar onekligen spikrakt uppåt. Du måste köra ett lopp snart och maxa! :-)<br /><br />Jäkligt inspirerande med dina framsteg!!Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-80658516852572681702010-05-28T09:59:53.156+02:002010-05-28T09:59:53.156+02:00Härligt Staffan! Men jag är inte det minsta förvån...Härligt Staffan! Men jag är inte det minsta förvånad. Visste att du hade det i dig. Nu är det bara se till att få ut det på tävling så du får du ett nytt snyggt PB!<br /><br />Tror inte du kommer ha några problem att följa med i mitt tempo den 5:e...Tobiashttps://www.blogger.com/profile/01693467032857215692noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-39741603916924106302010-05-28T09:45:09.728+02:002010-05-28T09:45:09.728+02:00Ja jäklar! Stort grattis. Detta var verkligen ett ...Ja jäklar! Stort grattis. Detta var verkligen ett formbesked som heter duga.<br /><br />Det verkar som om farten genom tillvaron börjar gå lite fortare än 4:30 ?;)Roadrunnerhttps://www.blogger.com/profile/10922519213647988742noreply@blogger.com