tag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post4404827114115176240..comments2024-01-23T10:18:38.936+01:00Comments on 4:30-fart genom tillvaron: Featuring OxvretenStaffanhttp://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comBlogger6125tag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-78180298711011567782013-09-30T14:23:56.247+02:002013-09-30T14:23:56.247+02:00Tack för tips Marcus! Rena semestern vet jag inte ...Tack för tips Marcus! Rena semestern vet jag inte men visst har nötandet i det här spåret gjort nytta. Jag var riktigt stark faktiskt sista milen som jag nog tyckte var ganska lättsprungen, frånsett de tre kända stora backarna. Staffanhttps://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-72986557734663204512013-09-27T11:01:35.699+02:002013-09-27T11:01:35.699+02:00Med det där spåret i benen kommer Lidingö bli rena...Med det där spåret i benen kommer Lidingö bli rena semestern! Två tips till i morgon är väl att a) det är nästan omöjligt att inte springa första km på 4.0x från 1c om man inte ska bli nersprungen av alla andra som dras med i rusningen första km och b) sista milen har nästan inga flacka partier utom sista och 3:e sista km så försök att ligga på i princip hela tiden där. Vi ses i 1b Marcusnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-80342800770561045352013-09-26T14:11:09.532+02:002013-09-26T14:11:09.532+02:00Ja, det är det Kim, men nyttigt! Hoppas på det såk...Ja, det är det Kim, men nyttigt! Hoppas på det såklart men säker är jag ju inte! Skoj att du börjat blogga, hoppas nu du kan komma tillbaka från meniskskadan!Staffanhttps://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-30309931817830296612013-09-26T08:35:24.326+02:002013-09-26T08:35:24.326+02:00Det ser onekligen tufft ut! Om det är där du har t...Det ser onekligen tufft ut! Om det är där du har tränat så lär väl Lidingö gå som en dans!Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-65467869785736010842013-09-26T08:12:48.989+02:002013-09-26T08:12:48.989+02:00Du är varmt välkommen hit Tobias om du har tid och...Du är varmt välkommen hit Tobias om du har tid och lust att provspringa någon gång, riktigt utmanande och kul. Jag köpte ett "längdpaket" för ca 5 år sedan och har åkt en del sedan dess. Jag tycker det är riktigt skoj och bra träning men allt det där med valla och glid är jag inte så bra på!<br /><br />Jag har läst så många tips och artiklar om banan nu att det bara snurrar i huvudet så det blir nog mest på känsla till slut. En sak har fastnat, milen mellan 5-15km är lättsprungen och här bör det gå fortare än 4:30-fart så där kanske jag siktar på 4:15-fart. I övrigt; Inte startrusa men ändå ligger lite snabbare än 4:30 från start, kanske 4:25. Ta det lugnt i partiet mellan 15-19k, springa fort men bra utför och inte pressa max uppför. Sista milen, springa på känsla, försöka hålla mig under 4:30 på flacka partier och inte tappa för mycket i backarna. Så går tankarna! Det ska bli skoj! Staffanhttps://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-8606194474731854462013-09-25T20:06:43.290+02:002013-09-25T20:06:43.290+02:00Vilket spår! Ser riktigt roligt ut att springa! Ja...Vilket spår! Ser riktigt roligt ut att springa! Jag är inte mycket för längdåkning, jag är väl för ung, tycker det är gubbigt ;-) Men jag tänka mig att det är ok som längdspår om man nu gillar det... Men som löparspår så verkar det ju jätteskoj.<br /><br />Har du gjort upp planen för LL - 5km-tider bestämda eller kör du mer på känsla? Min chef bor på Lidingö och om han är hemma till helgen kommer han ut och hejar så jag har gett honom min 15km passertid där han i så fall ska stå så nu är det bara att se till att leverera :-)Tobias Nilssonhttp://www.jogg.se/joggare/mr_tobynoreply@blogger.com