tag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post5320694285140780865..comments2024-01-23T10:18:38.936+01:00Comments on 4:30-fart genom tillvaron: Korta intervaller - copy but not pasteStaffanhttp://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comBlogger13125tag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-86503968315429907832011-01-21T22:35:39.063+01:002011-01-21T22:35:39.063+01:00Det är möjligt Ingmarie, men jag hyser ingen som h...Det är möjligt Ingmarie, men jag hyser ingen som helst tvekan om att du, om du hängde med på ett sådant pass, skulle flyga fram lätt och ledigt bredvid mig. Vem var det som fixade 20x2min i veckan, inte jag i alla fall :)Staffanhttps://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-7824747060453353202011-01-21T20:16:32.250+01:002011-01-21T20:16:32.250+01:00För att vara trött och seg är du förbenat snabb! T...För att vara trött och seg är du förbenat snabb! Tänker inte ens fundera på att hänga med dig på såna pass! Uj uj uj! Bra jobbat!Ingmariehttp://blog.nemonisimors.comnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-41073288056709619792011-01-21T09:24:38.304+01:002011-01-21T09:24:38.304+01:00Snabba-fötter, tack! Jag tror faktiskt det, bättre...Snabba-fötter, tack! Jag tror faktiskt det, bättre löpsteg och lite bättre slagvolym. Om inte annat så tror jag det är bra att "chocka" kroppen emellanåt eftersom den vänjer sig vid den vanliga belastningen.Staffanhttps://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-61776273670278837362011-01-20T23:33:51.381+01:002011-01-20T23:33:51.381+01:00Bra kämpat! Jag tycker själv så här korta snabba i...Bra kämpat! Jag tycker själv så här korta snabba intervaller är hur jobbigt som helst. Men det ger förhoppningsvis en hel del!Snabba Fötterhttp://www.snabbafotter.senoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-42407738784837909132011-01-20T18:39:42.916+01:002011-01-20T18:39:42.916+01:00Thomas, jo precis, det borde bli 25/4, jag kommer ...Thomas, jo precis, det borde bli 25/4, jag kommer att bevaka deras hemsida. Det som är kul med Påsksmällen är att det brukar vara ett väldigt bra startfält. Tre pass är minimigränsen, hoppas på flera veckor med fyra pass också lite längre fram i år men visst vill jag köra lite som du skriver, balanserat med att försöka lyssna på vad kroppen vill. Det är ju också en balans att tycka det är skönt och kul och där fyller de lugna passen en funktion. Nej, jag känner väl egentligen ingen press att förbättra mig men samtidigt vore det kul...<br /><br />John, tack! Håller med men det är väl lite tidigt än, men asfalt fri från snö och is duger fint så länge!Staffanhttps://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-87620338178607881432011-01-20T13:44:56.373+01:002011-01-20T13:44:56.373+01:00Bra jobbat Staffan! Tycker inte du skall vara någo...Bra jobbat Staffan! Tycker inte du skall vara något annat än nöjd! Riktigt gott att det är lite mindre snö ute. Vore kanon med en tidig vår ;).Johnhttp://pulstagning.senoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-26732654418169868842011-01-20T09:40:06.765+01:002011-01-20T09:40:06.765+01:00Annandag påsk 2011 = 25 april, passar ju bra in i ...Annandag påsk 2011 = 25 april, passar ju bra in i tävlingskalendern. <br /><br />Kul att läsa om dina mål 2011! Med "enbart" tre pass per vecka kan du ha hög intensitet och kvalitet på nästan varje pass, lite som Janne Holméns (om jag inte blandar ihop honom med någon annan..) träningsfilosofi. Du verkar inte behöva så mycket mängd, grund och vikt mm sitter ju redan på plats så att säga. Övertygad om att du kommer fortsätta att utvecklas som löpare genom tre bra pass per vecka. Å andra sidan tycker inte jag du ska känna någon press (vilket jag inte tror du gör heller), på att sätta nya PB. Bara att hålla nivån från 2010 är en prestation utifrån dina förutsättningar under 2011.hempahttp://hempa10.wordpress.comnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-29236421562298574572011-01-20T08:14:08.979+01:002011-01-20T08:14:08.979+01:00Karin, härligt! Våren närmar sig sakta men säkert!...Karin, härligt! Våren närmar sig sakta men säkert!<br /><br />Eva, tack! 20 repetitioner är tufft, då måste farten sänkas och det tycker jag är ganska svårt på korta intervaller.<br /><br />Sofie, sådana här tuffa pass har jag inte kört så ofta, ska försöka köra lite oftare med fart i år för att kompensera för lite mindre volym så får vi se om det fungerar att behålla nivån. <br /><br />Lennart, det är nog som du skriver lättare att köra den här typen av pass tillsammans. <br /><br />Thomas, tack! Jag har skrivit lite ny text och mål under fliken mål 2010/2011 som summerar hur jag tänker just nu. Det enda tidsmål jag kommer att ha som det känns nu är 1:25 på halvmaran.<br /><br />Påsksmällen ja, det finns ännu ingen info på Enhörnas hemsida men den brukar alltid gå annandag påsk vilket innebär att det blir knappt två veckor före Kungsholmen Runt.Staffanhttps://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-70787975918971930872011-01-19T21:38:03.878+01:002011-01-19T21:38:03.878+01:00Snyggt jobbat! Att du dessutom gjorde det utomhus ...Snyggt jobbat! Att du dessutom gjorde det utomhus är riktigt bra. Lennart är värsta träningsuppläggsmakarn, riktigt bra pass han knåpade ihop tycker jag. <br /><br />Ser fram emot att få ta del av dina mål, blir spännande att se hur du balanserar löpningen med livet som fyrbarnsförälder. <br /><br />När är Påsksmällen förresten? Sitter och skruvar ihop tävlingsprogrammet för april och maj.hempahttp://hempa10.wordpress.comnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-7435334155881760852011-01-19T21:06:37.701+01:002011-01-19T21:06:37.701+01:00Hej Staffan!
Dina tvåhundringar och fyrahundringar...Hej Staffan!<br />Dina tvåhundringar och fyrahundringar gick lite snabbare än mina. Jag gjorde tvåhundringarna på 40 sek i snitt och fyrahundringarna på 1:24 i snitt.<br /><br />Tror också att det skulle gå och kännas bättre inomhus på bana som vi var. Vi sporrades också av varandra.<br /><br />Det är bara att ta tag i det och prova igen.Lennarthttps://www.blogger.com/profile/14346269172572660204noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-89910322364218165512011-01-19T20:49:43.649+01:002011-01-19T20:49:43.649+01:00Auch vilket pass. Det är alltså sådant som är heml...Auch vilket pass. Det är alltså sådant som är hemligheten bakom din snabbhet?! Jag blir mör bara av att läsa. Bra jobbat!Sofie RWhttp://www.runnersworld.se/blogs/sofie/noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-81753904512593741352011-01-19T16:36:48.415+01:002011-01-19T16:36:48.415+01:00Hujedamig vad snabbt - bra jobbat!
Längtar efter 2...Hujedamig vad snabbt - bra jobbat!<br />Längtar efter 220-ingar på fotbollsplanerna nedanför vårt hus (brukar ibland köra 20X220) - men det kommer ta ett tag innan all snö och is smält undan därifrån...Fit-Evahttps://www.blogger.com/profile/00127373028647840558noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-85066617131478947962011-01-19T16:10:08.524+01:002011-01-19T16:10:08.524+01:00Skötn med snö och isfria gator! Även här i götebor...Skötn med snö och isfria gator! Även här i göteborg börjar inlandsisen lätta men det är en bit kvar :)Karin Engenhttps://www.blogger.com/profile/06015006346693550318noreply@blogger.com