tag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post5614723723094343757..comments2024-01-23T10:18:38.936+01:00Comments on 4:30-fart genom tillvaron: Separationsångest (från ett par skor)Staffanhttp://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comBlogger6125tag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-69618235526360083772013-07-15T07:53:23.498+02:002013-07-15T07:53:23.498+02:00Hej Sara, i år springer jag inte maraton och har i...Hej Sara, i år springer jag inte maraton och har inte heller sprungit så många långpass och de långpass jag sprungit har varit lugna, drygt 75% av maxpuls, vilket motsvarar ca 155 bpm i 5 min/km för mig, väldigt lugnt. <br /><br />När jag är mera långpassvan t ex innnan en mara stämmer det att jag ibland lägger in snabbare långpass eller långpass med fartökningar, lite tuffare, men väldigt nyttiga pass. Långpassen är ju mycket riktigt till för att stärka ligament, senor, skelett vid rörelse under lång tid liksom att jobba aerobt (i närvaro av syre, utan mhjölksyra) under lång tid i låg ansträngning och det blir lätt lite tråkigt och dessutom tar det lång tid, tid som inte alltid finns. Sällskap underlättar på de här passen tycker jag! När du är mera van, tycker jag du med fördel kan testa lite snabbare långpass, jag har kört långpass med puls på 85%, vilket motsvarar en puls på 172 för mig och det har inte varit några problem. Springer man mycket måste man hålla ner tempot på långpasset (och många andra pass) för att orka men jag tror att ett litet högre tempo på långpassen till viss del kan kompensera för lite mindre mängd. Staffanhttps://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-34134067031359569332013-07-15T07:47:37.436+02:002013-07-15T07:47:37.436+02:00Nej, något måtta får det vara, de har åkt i soporn...Nej, något måtta får det vara, de har åkt i soporna efter en stunds tvekan och ett "Tack" :)Staffanhttps://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-80527720435019797972013-07-15T07:47:01.982+02:002013-07-15T07:47:01.982+02:00Precis :)Precis :)Staffanhttps://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-27011740195623915722013-07-15T04:29:08.653+02:002013-07-15T04:29:08.653+02:00Hej!
Har en liten fundering jag hoppas du kan sv...Hej! <br /><br />Har en liten fundering jag hoppas du kan svara på:) <br />Läste lite på din blogg och undrar över dina tankar kring långpassen. Du skriver att du oftast kör dem i lite snabbare fart, vilken "puls" ligger du på i förhållande till maxpulsen? och vad är syftet med de snabbare långpassen? Jag tycker själv det är väldigt trist och tråkigt att köra långpass "lungt" tempo men gör det för att "alla" säger att man ska springa dem i lugnt tempo.. <br />//Sara Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-78967255843934086122013-07-14T16:33:17.461+02:002013-07-14T16:33:17.461+02:00Du får ställa dem på en fin hylla hemma annars. ;-...Du får ställa dem på en fin hylla hemma annars. ;-))Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6948450068477429535.post-12821008160658647142013-07-13T20:13:05.572+02:002013-07-13T20:13:05.572+02:00Härligt nördigt ;)
Härligt nördigt ;)<br />Solsjöhttps://www.blogger.com/profile/11303011091011274448noreply@blogger.com