söndag 4 juli 2010

16km morgondistans med lätta tröskelinslag

Klockan är nio och jag är hemma igen efter 16km morgondistans.

Jag har haft lite känningar av benhinnorna i veckan efter tvåhundringarna i söndags trots att jag sprungit i mina nya skor. Konstigt! Idag efter två dagars vila kändes det dock bra.

Jag gav mig iväg kvart över sju och termometern visade 19,8 grader. Jag tänkte vara ute ungefär 75 minuter och det blev 16km på 1:12:34 (4:32 min/km @ 172 bpm) med lite lätta sköna tröskelinslag (km nr 7, 10 och 16 på 4:13, 4:14 och 4:05 min/km) och löpningen kändes skön och väldigt lätt. Kent "En plats i solen" i lurarna och bara jag och hundägarna ute. En bra start på dagen kort och gott!

Nu stranden! Ha en trevlig söndag!

8 kommentarer:

  1. Hej,
    Låter skönt, kom precis hem från badet själv och det var riktigt skönt.

    Hoppas att du inta får mer känning av benhinnorna.

    Ja, just det! Mina 19:36 (egen klocka på Roslagsnatta) är jag tvungen att korrigera till 19:38 :-(. Hade förhoppningar om att tiden skulle korrigeras åt andra hållet. Så vad är det? 5 sek långsammare än ditt pers från förra året, inte för att jag tror att jag har en chans mot dig just nu men ändå :-).

    SvaraRadera
  2. Bra att det gick över! benhinneontet alltså. Och med Kent i öronen förstår jag att det blev (extra) lätt! har köpt biljetter till konserten den 22/7. :-)

    SvaraRadera
  3. Kan det vara så att benen är lite ovan med den nya superduperdämpningen?

    Gällande musik till iPoden så har jag ett tips för dig som springer i 4:30 fart. Jag påstår inte att låten är skitbra men takten är den ultimata. Testa "Fear no darkness promised child" med Timo Räisänen. Du kommer älska den!

    SvaraRadera
  4. Lennart, ja det blir en del bad nu :-) Tyvärr brukar ju oftast tiden (i alla för mig) justeras åt det hållet!

    Ingmarie, nja, det är faktiskt inte helt bra ändå. Gillar albumet, framförallt låtarna "Ismael", "Skisser för Sommaren" och "Gamla Ullevi" m fl

    John, kanske, lustigt nog känns version 15 av skon tunnare och mindre dämpad än förra versionen, misstänker också att den mindre storleken kan spela in! Det känns faktiskt som om skon behöver "springas in".

    Det där tipset ska jag prova! Tack!

    SvaraRadera
  5. Skönt att det verkade släppa efter två dagars vila.
    Det är "lite" läskigt när en sån känning sätter igång.
    Vet själv när jag inte var klok nog att lyssna på varningssignalen från benhinnorna och vila lite.

    Då fick jag verkligen vila från löpningen i flera månader med en stressfraktur.

    SvaraRadera
  6. Den här kommentaren har tagits bort av skribenten.

    SvaraRadera
  7. Den här kommentaren har tagits bort av skribenten.

    SvaraRadera
  8. Skumt mina kommentarer syns först inte i Blogger för att sedan dyka upp efter ett tag.

    Janne, det är inte helt bra men jag kan hantera det. Jag brukar ha lite känningar i benhinnorna men oftast när ett par skor är slut vilket inte är fallet nu vilket är lite konstigt.

    Stressfraktur låter inget kul!!

    SvaraRadera