Gott Nytt Löparår!

Dags att lägga ett nytt år bakom sig. Mitt bästa  löparår sedan 2014 trots att jag började arbeta heltid igen, efter att ha arbetat 80% i tre år, i samband med att jag bytte jobb i april. 

Jag kommer inte skriva någon lång årssummering men sammanfattar så här:

• Årets löpmängd 2630 km. Min näst bästa notering jämfört med de 2800 km jag sprungit som mest. Då jag i princip bara löptränar innebär mina 228 timmar träning att jag lagt 2,6% av min tid på träning vilket inte låter lika mycket som fem mil i veckan i snitt 
• Årets bästa träningsmånad: April. Aldrig tidigare har jag nått över 300 km löpning på en månad. Dessutom bra kvalite på passen
• Årets sämsta träningsmånad: December. Ett medvetet val att ta det lugnt men långvarig snorighet efter ett tuffare pass har bromsat mig. 
• Årets bästa träningspass: här blir det bias eftersom jag glömt många bra pass från i våras men jag minns spontant 8x1000 m med överraskande bra fart och känsla längs en Halländsk landsväg i somras. 
• Årets sämsta träningspass: de pass jag joggat runt med tung känsla i december när jag nog borde vilat istället. 
• Årets bästa tävling: svårt att välja mellan Stockholm maraton, Atea Mälarmaraton eller Enhörna Challenge 5000 m men jag väljer säsongspremiären på halvmaraton i Västerås eftersom det var roligt att inledas säsongen med min näst snabbaste halvmaraton. 
• Årets sämsta tävling: Enhörna Challenge 10000 m. 
• Årets bästa löparsko: Salming EnRoute. En riktigt trevlig mängdträningssko. 

Återkommer kring 2018 men utmaningarna kommer bli att inte träna för hårt, att tänka bort löpmängd och att hålla mig frisk och inte få förkylningskänningar hela tiden när jag ska träna mera fart. 

Med det så önskar jag er ett Gott Slut på 2017 och ett Gott Nytt 2018!

Sveriges bästa motionsspår - boken

Kommer ni ihåg projektet Sveriges bästa motionsspår? Philip och Oskar reste sommaren 2016 Sverige runt och testsprang motionsspår i rikets samtliga kommuner med ambitionen att därefter skriva en bok. Det har gått att följa projektet via bloggen och också via Magasinet Spring och länge var det osäkert om projektet skulle mynna ut i en bok men tillsammans med just Magasin Spring kan de till slut titulera sig författare. Som prenumerant på Spring och som tack för att jag tog kontakt och visade dem spåret i min kommun så landade ett ex av boken i min brevlåda häromveckan.

Boken är trevlig att bläddra i och i ett smidigt format. Det är gott om färgfotografier i en lättöverskådlig layout. De hundra främsta spåren i Sverige, enligt författarnas egen bedömning, presenteras länsvis. Topplistan nationellt blev 1. Skutberget, Karlstad, 2. Idre Fjäll, Älvdalen, 3. Bokskogen, Svedala. Övriga spår per län som inte platsat på topplistan presenteras också kort så den utflyktssugna löparen får många nya spår att välja på. Boken innehåller också som avslutning en tillbakablick på hur motionsspåren i Sverige kom till och varför.

Jag var hemma när Philip och Oskar passerade Nykvarn i juli 2016 och fick då guida Oskar ett varv runt vårt lokala spår Oxvreten vilket var väldigt trevligt! Oxvreten som är en lite anläggning och ett kort spår och inte så speciellt att det platsade på topplistan, är rejält kuperat och beskrivs så här i boken. 

Något som slår mig när jag bläddrar i boken är vilken variation som erbjuds i Sverige! Jag som är uppvuxen i Oskarshamn och har koll på Kalmar län har sprungit flera gånger i Havsslätt, Oskarshamn (nr 47 på topplistan) och Stensö, Kalmar. Havsslätt är fint underhållet och en vackert belägen spårcentral med havet som granne (varför inte avsluta löprunda med havsbad sommartid?) strax norr om Oskarshamn. Jag hade dock inte en aning om att den lilla orten Blomstermåla i grannkommunen Mönsterås erbjuder en stor mängd spår för traillöpning och mountainbike.  

Jag tycker själv boken är klockren för en löpare som vill upptäcka nya ställen att springa på i Sverige och jag kommer själv använda den så. Formatet gör den utmärkt att packa ner på resor runtom i landet. Boken går att beställa via motionsspar@gmail.com för 189 kr inkl porto.