Jag går på kurs. "Frisk och Stark", leds av en licensierad personlig tränare och består av tio tillfällen med träning och teori. Förhoppningen är att det ska ge lite mera kunskap, lite uppslag till nya övningar och lite variation i min träning.Igår del 2, "Tester styrka och kondition".Vi jobbade i grupper om tre där en gjorde övningarna, de andra peppade och räknade. "Testerna" var 2 minuter vardera och gick ut på att göra så många djupa benböj, armhävningar, korta ruscher som möjligt och slutligen göra plankan så länge man orkade under 2 minuter.Totalt alltså bara uppvärmning och 8 minuters effektiv träning på en timma, men jösses vad långt två minuter kan vara och vilken magnifik träningsvärk jag har idag!
Ledaren gick runt och peppade och kontrollerade så att man inte gjorde övningarna för "grunt", snabbt eller slarvigt.
Mina resultat:
Djupa knäböj: 73 st.
Armhävningar: 74 st. (50+15+5+4)
Korta ruscher (13 fram och tillbaka, dvs 26 på ca 15 meter). Det här trodde jag skulle bli lätt och min bästa gren, den första personen i min grupp gjorde 11 fram och tillbaka och det såg ut att gå långsamt men när jag skulle börja så var benen rejält stumma efter knäböjen och efter 13st fram och tillbaka var jag helt färdig!
Plankan: 2 minuter utan några problem alls.
Läxan för mig till nästa vecka blir att köra 73 knäböj, 74 armhävningar och 2 minuter plankan tre gånger
Tidigare i veckan hade jag tänkt att springa på lunchen idag, men det var bara att glömma imorse, 4dm nysnö, inställd lokaltrafik som i vanliga fall tar mig till jobbet, en bil som fastnade i lössnön och en snickare som skulle jobba hemma hos oss idag som fick vända för att han inte kom fram med bilen. Vad hände? Förra veckan var det ju nästan vår! Jag VET,det bara är början av februari det räcker nu!
Hur mycket snö ska vi stackare löpare behöva stå ut med?
Tycker att du med all rätt kan kalla din blogg för: 3:30 istället. Komentarer överflödiga!
SvaraRaderaHm, är det månne så att du ägnat dig åt bloggskrivande under lets dance nu igen? :-)
SvaraRaderaVad är det för kurs du går? Den verkar bra.
Skulle själv ha kutat igår kväll, det var inte ens nära. Idag var det ännu längre bort.
Barmark, snälla barmark visa dig!
Anders, ha ha, tack för den 3:30 alltså, ja, inte på några längre sträckor i alla fall men en tusing går bra!
SvaraRaderaHempa, jepp, helt rätt, Lets Dance=bloggtid!!
Kursen anordnas av hälsocenter på mitt jobb, vi har riktigt lyxigt på AZ, ca 15 gympapass i veckan att välja mellan, spinning, egen pool för vattenlöpning, massage, naprapat, två hallar att hyra/låna och så diverse kurser och aktiviteter. Den här kursen kostar 795kr för tio träffar och jag var lite rädd för att det skulle vara för basic men det var grymt jobbigt i torsdags.
Jag är lite småförkyld, känns som om jag varit det i flera veckor men imorgon blir det en lugn distansrunda. Jag-vill-ha-vår-nu!!!
Verkar vara en grym kurs! Hoppas du delar med dig lite på bloggen sen då ;). Håller med om att vintern är orättvis mot oss löpare. Lever vi inte i ett jämställt samhälle!?! Det är väl inte alla som tränar till Vasaloppet eller??
SvaraRaderaAZ låter kanon, i nästa liv blir jag kemist.
SvaraRaderaLäste tidigare på SVD-Petras blogg, du har där fått tio frågor att besvara. Djupa frågor är det, håll i dig :-)
Fick till ett hyfsat pass idag till slut, men jäklar vad irriterad jag var på snön första halvtimmen.
Shit vilket bra och lyxigt jobb du har! Lyllos! Men det är du värd förstås! :-)
SvaraRaderaF.ö. tycker jag vi har fått nog med snö nu...
Hoppas förkylningen släpper och att du fått kuta i dag!
Thomas, du vet AZ behöver även ingenjörer (?)
SvaraRaderaOj oj oj, läste det där, det kommer att bli tufft :-) Härligt att du fått kuta!''
Ingmarie, precis, lyllos är vad jag är, fast jag är jättedålig på att utnyttja faciliteterna, t ex poolen för vattenlöpning, noll gånger på över tio år. Inte helt bra i förkylningen men imorgon blir det lätt och lugn löpning ute i solen och snön!