Lunchpasset idag glömmer jag inte i första taget. 10km fartlek med hög puls i måttlig fart i styv kuling, ymnigt snöfall och slirig tjock snömodd överallt. Jag fick några långa blickar i omkädningsrummet från de som valde att träna inne idag. Kampen mot elementen resulterade i en märklig jämnvikt. Vinden tryckte mig bakåt samtidigt som det sliriga fästet gjorde att det kändes som om jag skulle falla framlänges varje gång jag satte ner foten. Så här blev det i alla fall:
Ostrukturerad/spontan fartlek därhelst det erbjöds något slags fäste med farthöjningar på 2x500m, 2x400m, 2x300m, 4x200m, 3x100m och 1x50m insprängt i distanslöpningen. På de kortare farthöjningarna låg farten omkring 3:20-3:40 min/km, på femhundringarna mellan 3.50-4:05 men runt 4:15-4:30 där fästet var som sämst.
Distans 10,2 km
Tid: 47:53
Toppfart/Snittfart: 3:19/4.42 min/km
Maxpuls/Snittpuls: 189/169
Km-tider: 5:10, 4:34, 5:34 (skrattretande underlag i skogen, snöpulsning), 4:43, 4:05, 4:18, 5:01, 4:50, 4:21, 4:14
Ett av de absolut jobbigaste passen i vinter trots att farten var måttlig. Det enda beviset på att jag inte var komplett galen som gav mig ut idag var att jag faktiskt mötte två andra löpare i blåsten och vi hälsade med ovanligt igenkännande leenden på varandra!
Jösses vad bra jobbat! Tycker det är helt Omöjligt att få upp någon fart i benen med det här underlaget. Tvärtom går det saktare ju mer jag försöker...
SvaraRaderaJag är grymt imponerad av dig, vilket pass du fick till i det här sura underlaget! Heja dig!
SvaraRaderaJag kan inte göra annat än att till fullo instämma med Ingmarie! Jag fattar inte hur du kan springa så fort med det underlag som är nu. Själv sliter jag med att ta mig under 6 minuters gränsen... ;-)
SvaraRaderaBra jobbat!
Slår du inte personrekord på alla lopp i år blir jag grymt förvånad!
SvaraRaderaVilket pass!! Kör du med 4-hjulsdrift efter som du hittar sådant fäste? ;)
SvaraRaderaSkämt å sido....har du broddar eller speciella skor du kör med i snö?
Tack Ingmarie. Håller i princip med dig men några cykelvägar med grus på brukar jag kunna hitta.
SvaraRaderaTack Petra!
Tobias, som du ser på km-tiderna gick det ju långsamt också, kunde dock trycka på ibland! Du har ju dessutom tvingats ta det lugnare
MiMa hoppas du har rätt!!
Daniel, nejdu, varken 4WD eller broddar:-), kör med mina vanliga Asics eller Adidas-skor.
Härligt jobbat. Jag fick inte upp den farten igår men attan vad jag gillade att läsa om ditt långpass. Nu är jag taggad till söndag.
SvaraRaderaBra jobbat att hålla det tempot i det före som råder nu. Tycker den mesta energin går åt till att svära och gorma! :)
SvaraRaderaUj vilket pass. Men vill man persa är det bara att trotsa elementen.
SvaraRaderaAnna, kul! Hoppas du får ett bra långpass!!
SvaraRaderaTack Fitnesscoachen, håller med dig!!
Ja Ellinor jag hoppas belöningen kommer när det blir barmark
Bra jobbat galning :D
SvaraRaderaMiranda :D
SvaraRadera