Runner's high i skogen och många korta flytintervaller

En intensiv vecka är till ända efter en skön och välbehövlig långhelg! Långhelg bjuder in till extra träning och så har det blivit, hela fem pass har jag sprungit i veckan även om de flesta har varit lugn distans av återhämtningskaraktär. Imorse veckans sista pass, dryga milen långsamt (5:55 min/km) i skogen ihop med David. Igår mera fart och kortintervaller där jag sprang hela 16 repetitioner. Tanken var ett första fartpass efter Kungsholmen med fokus på flyt och lätthet snarare än max prestation. Det blev väl lite mera intensivt än så med en hel del syra på fyrahundringar, det blev ju inte mindre så när jag råkade springa sex fyrahundringar istället för planerade fem. Nåja, ett roligt och bra pass blev det i mina Adizero Hagio, 4x500m+6x400m+6x200m med 1 min gåvila samt 2 min innan de avslutande tvåhundringarna. Inga konstigheter. Det är roligt att springa fort, riktigt roligt!!

Formen är bra nu och jag hoppas på en superkompensation efter Kungsholmen Runt genom att inte förivra mig. Kroppen har känts pigg hela veckan och min förhoppning är att den känslan ska hålla i sig nu om jag bara har lite tålamod! Motivationen har fått sig en rejäl skjuts och träningen känns enbart väldigt luststyrd för tillfället och det är en härlig känsla, jag vill fortfarande träna målmedvetet och fokuserat men måste ingenting och jag känner en väldig glädje i löpningen igen! Pepp!

Långhelgen inleddes med ett minnesvärt pass i torsdags kväll när jag sprang i skogen och det var så otroligt härligt hela rundan, ren och skär löparlycka och det var nästan så att jag sprang och log hela rundan så trevligt var det. Äntligen hittade jag också hela vägen som David och jag brukar kuta ihop istället för att tappa bort stigen på samma gamla vanliga ställe. Hur kunde jag missa den, nu var det ju hur lätt som helst att hitta runt?! Över de högt belägna stenhällarna och jag visste precis var jag befann mig och valde rätt väg. Fantastiskt kul runda trots att det bitvis är riktigt tekniskt med rötter, vassa stenar, nedfallna träd att passera, hala stenhällar, djupa diken och tät skog. Samtidigt finns mera lättsprungna partier som inbjuder till naturlig fartlek och där sprang jag riktigt fort för att jag kände för det! Totalt 11 km med ett ointressant snitt på 5:11 min/km i den regnfuktiga skogen där det började skymma mot slutet och fåglarna sjöng ikapp hela tiden och nere vid sjön var det så stilla så att vattenytan mera liknade en blankpolerad spegel. Det var ett tag sedan Runner's high hälsade på men i torsdags var det dags igen!

Den första delen av runda har jag fotat och lagt ut så många gånger på bloggen så jag bjuder istället på några bilder från naturreservatet Jägarskogen i mitten på rundan. Endorfinberusning!