Sista kvalitétspasset innan Kungsholmen Runt - 3x1000m + 5x200m.

Jobbade hemma på valborgsmässoafton och då rymdes ett lunchpass. Löpning för tredje dagen i rad och samtidigt ett pass med inslag av "överfart" för att förhoppningsvis väcka benen och skapa lite form inför lördagens halvmara.

Passet, 3km uppjogg följt av 3x1000 m + 5x200 m (1 min gåvila, 2 min innan tvåhundringarna) och avslut med 2 km nerjogg, sprangs i kraftig mot-och sidvind, otroligt vad det har blåst sista veckan! Det blev ett snabbt pass med ganska bra känsla och trött blev jag! Tusingarna på 3:34, 3:34 och 3:28 och tvåhundringarna på ca 38 sekunder, vilket är 3:05 min/km. Sträckan blir ju inte så exakt på så korta intervaller när jag trycker "lap" manuellt!

Nu har jag tränat ganska målmedvetet i ca tio dagar. Lång snabbdistans, progressiv distans, åttahundringar, långpass med fartökning och det här passet som kanske blev väl hårt. Därför vilar jag nu inför Kungsholmen Runt halvmaraton på lördag. Igår efter montering av studsmatta och altanfix blev det ändå en 2 km jogg med sonen på cykel bredvid. Idag är är det dock helvila, kanske imorgon också eller så springer jag ett superkort lunchpass, 3-4 km inkl 1 km i tävlingsfart för att stämma av känslan.

Löparsjälvförtroendet är tillbaka efter segheten i benen i april och jag ser fram emot att få tävla på lördag igen. Jag har inget tidsmål utan är främst ute efter en positiv upplevelse men kommer starta i en fart strax under 4 min/km ändå. Håller det hela vägen tar det mig ner mot mitt personbästa.

Jag ser också att bloggen är ganska välbesökt just nu, kanske beror på det på att nya läsare hittar hit från nya numret av Runners World där jag medverkar under rubriken "Läsarprofilen". Välkomna hit säger jag till nya läsare, jag har bloggat om min löpträning sedan hösten 2009, här hittar ni massor av information om mig och mitt (löpar-)liv. Hur jag tränar, tävlingar jag sprungit och också en lång lista i högerspalten med andra trevliga och inspirerande människor som bloggar om löpning!