Semesterlöpning på riktigt!

På tillfällig visit hemma efter en toppenvecka på Jylland! Den knappt 90 mil långa bilresan enkel väg var inget problem då vi stannade en natt i djupaste Smålandsskogarna både på dit-och hemväg. Det obligatoriska Legoland-besöket tickades av redan första dagen och både barn och föräldrar var nöjda efter en riktig heldag omgivna av de färgglada plastbitarna. Sonen på sex år konstaterade på hemväg till stugan att "Jag är så trött att jag inte orkar gå och lägga mig" - underbart.

Då resten av veckan otippat bjöd på blå himmel och högsommarvärme blev det ett lugnare tempo vad utflykter, aktiviteter och "måsten" beträffar. Däremot en hel del havsbad, både på Ostkusten i Lilla Bält, 500m från stugan och på fantastiska ön Römö på Jyllands sydvästra kust där bilen kördes ända ner på den gigantiska stranden. Inte för långt ner bara för då kunde det bli bråttom att backa undan för tidvattnet på eftermiddagen!

Römö, Jylland

Löpning då? Jodå jag har sprungit men absolut inte fokuserat på det vilket jag inte brukar göra när jag åker bort på semester, snarare blir det tvärtom, en paus från rutiner och träning. Dessutom tänkte jag under den gångna veckan ge mitt onda högerknä en chans att bli bättre. Det smärtar både på insidan av knäskålen och jag har inte full rörlighet, dessutom är knävecket ömt och irriterat och jag har också märkt att det påverkar mitt löpsteg på ett negativt sätt då högerfoten nu gör en märklig cirkulär rörelse innan fotisättning, en rörelse som inte fanns där innan.

Finfina naturstigar att springa på!

Sonen testar min intervallbacke

Hur som helst, tre pass skrapade jag ihop på nio dagar, 15km distans först där första halvan var i sällskap med min fru och svärfar och som sedan avslutades mycket lätt progressivt och med fyra backintervaller i den ca 130m långa grusbacke som låg bredvid stugan. Det andra passet ett lite snabbare distanspass, 10km i 4:20-fart och som avslutning hela 12 backrepetitioner i ovan nämnda backe i lite blandade farter från halvmarafart ner till klart snabbare än 5km-fart. Det sista passet sprang jag i Strömsnäsbruk i Småland, åtta lugna km runt Lagan i kategorin "komma ut och sträcka på benen efter 40 mil i bilen". Jag ropar inte hej ännu men knät är lite bättre och på det sista lugna distanspasset började faktiskt också löpsteget att kännas som mitt eget igen!

Det blir fortsatt regelbunden träning den här veckan men med mycket vila mellan då vi snart ska iväg en liten tur igen. Två veckor kvar av semestern är det och sista helgen på semestern, lördag 11/8 är det dags för nästa tävling, Telge Stadslopp på 5km. Fokuserar inte på det ännu utan hoppas först att känslan i knät blir bättre. jag har ju redan visat för mig själv att jag nu kan springa 5km under 18 minuter. Hoppas att ni har en bra sommar, läsare!