B som i backe, B som i bad

Ikväll sprang jag ett otroligt bra pass, jag begav mig till min vanliga backintervallbacke, en stygg och brant backe på ca 150 m som ligger i ett kuperat bostadområde men jag började min intervall tidigare och fortsatte efter backen och fick på så sätt ihop 6x1000 meter där intervallerna 1,3 och 5 innehöll tre uppförsbackar, en snäll först följt av min vanliga intervallbacke, en brant utförlöpa sedan en sista brant upp-och nerförsbacke följt av en sista utförslöpa. Och så samma väg tillbaka, tre vändor fram och tillbaka, alltså sex intervaller och totalt 21 uppförsbackar och lika många nedförsbackar, otroligt nyttigt, och jobbigt!! Bra på att öva också på att springa bra och fort även utför inför Lidingö och det här passet kommer jag definitivt att upprepa!

Tiderna hittar ni här och ni ser att jag också fick en fin progression i passet. Extra nöjd är jag att jag orkade sex repetitioner istället för fyra som jag tänkt mig och att farten var mycket högre än de 4:15-4:20/km jag tänkt mig innan!

Att jag sedan avslutade passet med ett sent kvällsdopp som var helt fantastiskt! Bara av med linnet och skorna och så dyka i det ljumma vattnet och simma för att avsluta med att springa hem avsvalkad en sommarfavorit!!