Att springa upp och ner på en stege

Efter att ha klarat av följande på lördag förmiddag; frukost, sonens innebandyträning 90 minuter, handla, hänga tvätt, damma, dammsuga, våttorka, laga lunch, diska undan lunchen, förbereda kvällens middag med kompisar (jag borde haft pulsklockan på mig även under förmiddagen...) så blev det en stund över till träning.

Lite kortare och lite snabbare än vanligt var idén och jag beslutade mig för att testa en s k stege där man springer ökande snabba distanser och sedan vänder och springer kortare sträckor igen, i detta fall 200-400-600-800-1000m och tillbaka. Det blev ett riktigt roligt pass, där jag tog i utan att köra max och där jag försökte fokusera på löpteknik, bl a korta snabba fotisättningar och hög bakåtspark.

Vilan mellan varje sträcka var inte tidsbestämd utan jag vilade tills pulsen var nere i 140 och jag kände mig någorlunda OK igen. Extra nöjd över att farten på första 800 och tusingen inte sjönk eftersom det är riktigt kuperat där. Andra åttahundringen var den jobbigaste sträckan i passet, men så gick den snabbast också.

Distansmätningen med fotpod blir väl sisådär på så korta sträckor som 200m, framförallt när man springer fortare än "normalt", tycker alltid det är en viss fördröjningn innan distansmätningen kommer igång, men vad gör det om sträckan var 220 istället för 200m? Det betyder ju bara att jag i så fall sprungit lite fortare än vad som faktiskt står i tabellen...

Det hade varit kul om något filmat min löpning idag, 800 på 2:44 och jag tyckte det gick undan, samtidigt kommer jag ihåg 800m från damernas sjukamp i Beijing där vinnaren sprang imål på 2:11 och det såg ut att gå såååå långsamt....

Kan rekommendera den här typen av pass, riktigt roligt! Testa!