Nu är det dock vår! Att det inte är det när jag tittar ut genom fönstret bortser jag ifrån. Gårdagens lunchtusingar på löpband var en avstämningspunkt för vårträningen och var jag är i dagsläget inför årets första tävling som jag skrev om i förra inlägget.
Jag ställer mig alltid på löpbandet med en idé på passet i huvudet och igår var tanken mastiga 8x1000m med sex tusingar i 3:45-fart och två avslutande i 3:30-fart, 1 min långsam vila (ca 90 sekunders vila totalt med upp-och nedvarvning av bandet).
Det blev ett riktigt bra pass och jag är väldigt nöjd över hur jag genomförde det trots att jag stannade efter sju intervaller och en istället för två tusingar i 3:30-fart. Jag kan skylla på att magen protesterade lite under passet men närmare sanningen är jag fick gräva väldigt djupt i fickorna för att låna ett populärt uttryck, under andra halvan av den sjunde tusingen och låg väldigt nära maxansträngning. Att ta ut det där lilla extra och köra en till skulle kräva en urladdning och en ansträningsnivå som jag faktiskt hellre sparar till den sista kilometern på tävling!
Summa summarum är det nog inte så illa ställt med formen som jag trott vid alla utomhuspass på sistone och jag hoppas jag kan se fram emot våren med tillförsikt!
Löpband har ju sina nackdelar, men det är svårt att sakta ner då man ska springa fort åtminstone. Bra jobbat!
SvaraRaderaOj va snabbt. Jag har svårt att förstå vilken lutning man skall ha för att motsvara utelöpning. Vad hade du för lutning?
SvaraRaderaVisst har löpband sina nackdelar Johnny, framförallt mentalt men till kvalitétspass så här års när fästet ute år så dåligt är det ett riktigt bra alternativ! Funkar inte för mig att springa fort ute just nu.
SvaraRaderaAnonym, glömde skriva det, jag kör alltid med 0,5% motlut på bandet om jag inte kör backpass. Många rekommenderar 1% motlut så jag är lite snällare mot mig själv då jag tycker bandlöpning är jobbigt.
Tack för svar, anonym heter Olof. (jag begrep inte hur man skulle få till en avsändare).
SvaraRaderaSnyggt! Och vi är alltså (minst) två som tror det är vår redan nu.
SvaraRaderaOlof varsågod!
SvaraRaderaTack Ingmarie, idag gäller det att låtsas extra mycket :)
Bra jobbat! Inget fel på formen vad det verkar. Hur tycker du att farten på löpbandet motsvarar den på bana? Dvs. känns det lika tufft för dig att upprätthålla samma fart på löpbandet vid intervaller?
SvaraRaderaTack Benny! Jag tycker alltid att löpning på band är ganska jobbigt, förmodligen blir tekniken lite annorlunda och jag tycker inte alls att man får någon hjälp av bandet som det ofta uttrycks så ja, det känns nog lika tufft på band som ute, om inte tuffare.
SvaraRadera