Måndag: vila och mycket ITB-stretch
Tisdag: 6,2km fartlek @ 4:40 min/km
Onsdag: 45 min Friskis & Svettis-DVD "kondition"
Torsdag: vila och mycket stretch av ITB
Fredag: tröskel/snabbdistans 10km @ 4:24 min/km
Lördag: distans 16 km @4:48 min/km
Söndag: vila och traditionsenligt trevligt julpyssel i Västerås. Tack för det Maria och Henrik!!
Totalt 32,6 km löpning och fyra träningstillfällen. Helt OK men inget speciellt. Övrigt från veckan; vattkoppor på yngsta sonen och mycket hemmaarbete, första snön, luciafirande och utebliven inspiration att skriva ihop årets julspex på jobbet.
Det bästa med veckan ur löparsynpunkt; Att känningen av löparknä verkar ha försvunnit till slut! Nu kanske det kan bli ett riktigt långpass i december trots allt.
Skönt att känningen i knät börjar ge med sig!
SvaraRaderaAbsolut, jätteskönt. Helt ok vecka tycker jag!
SvaraRaderaTackar, jo, knät känns hoppfullt, idag vräker snön ner så idag ska jag prova mina nya skor på löpband på lunchen - ska bli spännande.
SvaraRadera