2 x 2 Steg från Paradise - En bra vecka!

Underlaget gör det vanskligt att springa nu och hamstrings, vader och fotleder får jobba hårt. Inte minst idag i det ymniga snöfallet. Ändå var det lite mysigt på något sätt. Cykelvägar och trottoarer är ofta inte plogade och att springa ihop med bilarna gör att man bara är två halksteg från att faktiskt hamna i paradiset (eller en våning ner...).

Den här veckan har jag trots lössnö och blåst sprungit omkring med ett fånigt leende på läpparna och Håkan Hellströms album "2 steg från Paradise" i IPoden på samtliga pass. En platta tapetserad med en skimrande och klingande vacker ljudbild av spröda gitarrslingor och snygga vokalarrangemang sammanklistrade till melodiösa popsnäckor! En skiva jag varmt kan rekommendera!

Trots lite tufft på jobbet så har det varit en bra vecka träningsmässigt!

• Över 45 km löpning genomförd på fyra pass. Jag har inte kollat i träningsdagboken men vet med säkerhet att jag inte genomfört en sådan för mig bra vecka på hela hösten sedan lilla Nora föddes. En stor del av tiden har sprungits med relativt låg fart men med hög ansträngning nära tröskeln, speciellt fredagens 14km i femfart med två avbrutna försök till farthöjning (2x500m 4:10, 4:00-tempo) var tunga efter snöfallet. Underlaget gör att det känns som att springa med handbromsen i och antisladdsystemet urkopplat. Tidigare i veckan genomförde jag dock lite snabba avslutningar i distanspassen och fart under fyra minuter per kilometer kändes bättre än på länge.


• Läget inför julen är under kontroll; julklappar inhandlade check (OK min fru har tagit överlägset störst ansvar men jag var med en heldag och handlade), lussebullar och pepparkakor bakade check, julgardinerna strukna och upphängda check, julkorten postade check, julgranen klädd check.

Helgen har haft utrymme för både löpning, föräldramatch med sonens innebandy (oklart vem som vann, domaren dömde bort väldigt många föräldramål...) och tid för julstök med familjen och det är bara tre arbetsdagar kvar av 2010 för mig. På mitt jobb arbetar vi alltid in mellandagarna och stänger. Dessutom tar jag semester 23/12 och 3-5/1 så det vankas ledighet fram till 10/1, faktiskt precis vad jag behöver just nu.

Det ska tillbringas en hel del tid i pulkabacken och på skridskobanan och också springas lite. Jag ser fram emot min runda på nyårsafton då jag springer och funderar över löparåret som gått. Jag har börjat fila på årssammanfattningen som kommer att läggas ut på bloggen! Jag ska försöka Janne att du ska ha den i tid för glöggen och backhoppningen på nyårsdagen.

Att knyta ihop löparåret är nära nu!

Hä springs int myck int...

Inte mycket löpning att rapportera om just nu. Vädret med vind på 18 sekundmeter, ymnigt snöfall i sidled och oplogade vägar med isbark under har inte direkt hjälpt till. Idag ställde Storstockholms lokaltrafik in all busstrafik bara sådär och min sätt att ta sig till jobbet och även hem från dito förvann därmed. Tack vare en vänlig arbetskamrat som åkte en rejäl extrasväng med bilen kunde jag ändå hämta på dagis.

Veckan har hittills bara innehållit 8km löpband på tisdagen, varav 4km progressivt från 5:32 min/km till 3:50 min/km. Som vanligt när det gäller mig och löpband stelt och onaturligt, extra jobbigt (snittpuls 184 trots att snittfarten över passet bara var 4:56, fullkomligt obegripligt) och alldeles fantastiskt tråkigt. Jag passade i alla fall på att inviga mina nya Brooks och känslan var fin och lätt men jag väntar med recension tills jag får möjlighet att springa ute med dem.

Familjens katt har också varit borta i 1,5 dygn i midvinterstormen och det har oroat oss och gjort att fokus hamnat på annat än egen träning. Hon brukar inte vara ute långa stunder i dåligt väder. Vi har varit ute och letat i kylan och den iskalla vinden och tänkt att hon antingen har blivit instängd eller påkörd. Ikväll efter 40 timmar kom hon in och undrade: "Vad är det för uppståndelse? Ro hit lite käk" på typiskt kattvis.

Eventuellt kanske det kan bli lite löpning imorgon och så hoppas jag på en härlig vintrig runda på söndag när blåsten försvinner. Hur går det för er att träna i vårt nyarktiska klimat? Global warming...tjena.