Löpteknik att drömma om!

Jodå, jag springer även om den här veckan blir rätt lugn. I tisdags sprang jag senast, ett blött och riktigt halt distanspass i lugnt tempo i geggan i skogen. Jag hade behövt både fästvalla och spik i sulan på mina Kinvara för att behålla någon slags värdighet i löpsteget och terrängpjucken hade varit ett klart bättre val. Igår och idag hanns/hinns inte någon löpning med varken på lunchen eller på kvällen men imorgon ska jag springa en sväng igen och så blir det lite löpning i helgen också.

I brist på egen löpning går det alltid att bli inspirerad av andra, varför inte t ex av världens  snabbaste kattdjur? Titta och njut av en fulländad löpteknik! Vackert eller hur?

Har ni inte ro att titta igenom hela så missa för allt i världen inte slutet där de visar hur de filmat och hur fort det går i realtid!


Cheetahs on the Edge--Director's Cut from Gregory Wilson on Vimeo.

En bra början på mängdveckan och så lite kattbilder

Lovade i ett tidigare inlägg lite bilder på de tre nya familjemedlemmarna så håll till godo. Katterna är nu sex dagar gamla och gör ännu inte så mycket väsen av sig även om de faktiskt redan växt lite och också börjar röra sig lite mera mellan diandet och sovandet de annars ägnar sig åt. De håller på att öppna ögonen och det dröjer det väl inte länge förrän det är massor av spring här i huset.

Just det, löparblogg var det ja. Jodå, veckan fortsatte igår med 17km distans och om det var halt på långpasset i måndags så hade det fallit ytterligare någon centimeter snömodd igår som satte igen sulorna och och speciellt i uppförsbackarna släppte det precis hela tiden och löpkänslan blev därefter! Till slut blev det i alla fall 17km @ 4:57 min/km där jag gjorde en försiktig fartökning ner till 4:32-4:17 min/km de sista två kilometerna och det var faktiskt riktigt skönt att få sträcka ut steget lite till en fart där jag upplever att mitt löpsteg mycket mera kommer till sin rätt.

Idag kände jag ett behov, både fysiskt och mentalt att springa lite kortare så det blev en extremt lugn och pulsstyrd runda där jag inte tillät pulsen gå över 160 bpm (förutom i någon enstaka backe där det inte var möjligt), 10km @ 5:27 min/km vilket jag klassar som ren återhämtning, i "vanliga fall" ska jag kunna springa lite fortare, strax över 5 min/km, än så här med den pulsen men tydligen inte just nu. Extra lugnt med tanke på att veckans andra långpass förhoppningsvis ska springas imorgon. Inte många veckor i min bok där jag noterat 50km (77km senaste sju dagarna) och det bara är onsdag!!

Hä springs int myck int...

Inte mycket löpning att rapportera om just nu. Vädret med vind på 18 sekundmeter, ymnigt snöfall i sidled och oplogade vägar med isbark under har inte direkt hjälpt till. Idag ställde Storstockholms lokaltrafik in all busstrafik bara sådär och min sätt att ta sig till jobbet och även hem från dito förvann därmed. Tack vare en vänlig arbetskamrat som åkte en rejäl extrasväng med bilen kunde jag ändå hämta på dagis.

Veckan har hittills bara innehållit 8km löpband på tisdagen, varav 4km progressivt från 5:32 min/km till 3:50 min/km. Som vanligt när det gäller mig och löpband stelt och onaturligt, extra jobbigt (snittpuls 184 trots att snittfarten över passet bara var 4:56, fullkomligt obegripligt) och alldeles fantastiskt tråkigt. Jag passade i alla fall på att inviga mina nya Brooks och känslan var fin och lätt men jag väntar med recension tills jag får möjlighet att springa ute med dem.

Familjens katt har också varit borta i 1,5 dygn i midvinterstormen och det har oroat oss och gjort att fokus hamnat på annat än egen träning. Hon brukar inte vara ute långa stunder i dåligt väder. Vi har varit ute och letat i kylan och den iskalla vinden och tänkt att hon antingen har blivit instängd eller påkörd. Ikväll efter 40 timmar kom hon in och undrade: "Vad är det för uppståndelse? Ro hit lite käk" på typiskt kattvis.

Eventuellt kanske det kan bli lite löpning imorgon och så hoppas jag på en härlig vintrig runda på söndag när blåsten försvinner. Hur går det för er att träna i vårt nyarktiska klimat? Global warming...tjena.