Säsongsvilar

Träningsdagboken visar många blanka dagar de senaste två veckorna och det är precis som jag tänkt mig. Vi kom från hem från en veckas skön semester på Gran Canaria sent på julaftons kväll och det var underbart att få sol, värme (24--25 grader i solen), havsbad (22-23 grader i havet) och få byta vardag en vecka och bara sätta sig vid dukade bord och umgås hela dagarna. Jag hade sedan tidigare planerat in mycket vila i slutet av december och inledde semesterveckan med fyra dagars helvila, fick massage där massören tyckte att mina vader och baksida lår var väldigt spända. Ett par dagar senare joggade jag ett par lätta pass, bl a ett gruppträningspass löpning med backintervaller på resorten. Dessutom gick jag på Yoga, väldigt nyttigt och ganska jobbigt för mig som, precis som jag misstänkte, inte är så smidig. Däremot fick jag bekräftat att jag är ganska stark i bålen som orkade hålla vissa utmanande positioner.

Jag blev även igenkänd som "4:30-Staffan" på semestern av bloggläsaren och multisportaren Anders, det har hänt tidigare på semestrar, men jag blir alltid lika förundrad när det händer och det är alltid lika trevligt att snacka träning och bloggande en stund!

Väl hemma  igen har jag sprungit terräng men jag fortsätter ta det lugnt resten av året. Alla mål med löpningen är uppfyllda sedan en tid tillbaka inkl det mängdmål jag satte upp tidig höst, att springa 260 mil i år vilket ger ett veckosnitt på 5 mil/vecka. Ett mål jag nådde tack vare en riktigt fin kontinuitet och mängd hela hösten och trots att jag nästan halverat träningsmängden nu i december. Jag kommer att avsluta löparåret 2014 med en traditionsenlig mil på nyårsaftons förmiddag. Jag har ingen tradition som många andra att springa på julafton, att däremot springa på nyårsafton och blicka tillbaka på året, både ur löparsynpunkt och ur andra perspektiv har blivit en trevlig tradition!

Som Mackan uttryckte det i ett blogginlägg under hösten så ser jag det som att jag just nu motionerar mer än tränar. Jag håller igång och upprätthåller säkert det jag byggt upp men nöjer mig med planlös och för det mesta ganska lugn träning just och så kommer det fortsätta vara under en tid och det är precis så jag vill ha det nu!

Jag brukar skriva en årssammanfattning och jag vill gärna summera det här fina löparåret också och har börjat skissa på ett "skelett" men jag lovar inte att jag kommer kunna få den färdig innan klockorna klämtar för 2015.

God Fortsättning!

Säsongsvila light den här veckan?

Många tar nu tar en period utan löpning - säsongsvila . Det gör inte jag. Jag är varken skadad, sliten någonstans eller omotiverad eller känner för att ta en paus från löpträningen och då tror jag inte heller jag behöver vila?!

Jag tog några lugna dagar efter Hässelbyloppet och det kändes fullt tillräckligt då. Sedan har jag, som så ofta efter ett lopp, varit i bra form och sprungit några riktigt bra pass. Jag tänker istället utnyttja att jag är ledig dagtid hela hösten till att fortsätta lägga en bra grund och träna något fler pass än jag brukar. Den här veckan blir det dock en form av mental vila då jag inte kommer att fokusera speciellt mycket på träningen då det är en hel del annat som behöver fixas här hemma med huset bland annat. Jag kommer att springa några distanspass vilket kanske inte så spännande att läsa om och så kanske något snabbare pass igen mot slutet av veckan när min att-göra-lista innehåller lite färre punkter än nu. Ett slags säsongsvila light om ni så vill.

Man kan säga att den ofokuserade veckan startade redan i eftermiddags med 11km lugn distans i femfart och det hela kändes rätt segt efter en mycket trevlig helg med lite för mycket rödvin och lite för lite sömn när brorsan med familj varit här och hälsat på! Jag tänkte t o m förkorta passet idag men sänkte tempot och var ute ungefär så länge jag hade tänkt och mot slutet kändes det bättre.

Slutar det här inlägget med att gratulera min kompis David till en mycket fin tid - 3:05:42 - på Vintermaran i Stockholm igår! Imponerande!