Podcasts för träning

Att springa med något i örat råder det delade meningar om. En del klarar inte att ta ett löpsteg utan musik medan andra inte kan tänka sig att lyssna på musik när de springer och så finns alla däremellan och där befinner även jag mig. Jag lyssnar på musik eller podcasts på uppskattningsvis hälften av mina löprundor. Oftare på längre pass eller om jag ska transportera mig någonstans. Oftare på distanspass än på snabbdistans eller intervaller. Då vill jag istället fokusera på fart/ansträngning/känsla men det händer att jag pluggar in något med bra beat inför snabbare pass också. För mig har lyssnande mest med årstid att göra. Vår och sommar "lyssnar" jag gärna bara på naturen. Höst och vinter har jag mycket oftare något i öronen.

Här listar jag de Poddcasts jag brukar lyssna på när jag tränar eller åker tåg til eller från jobbet. För alla podcasts jag listar gäller att jag lyssnar på utvalda avsnitt med gäster eller ämnen som intresserar mig och inte alla avsnitt rakt av.

Maratonpoddens avsnitt med David Nilsson var en bra intervju med en spännande löpare som verkar gå sin egen väg!

Maratonpodden

Petra Månström som knappast behöver någon närmare presentation intervjuar kända profiler om "snorsport". Petra är riktigt bra och naturlig som "programledare" och ställer ibland frågor som andra inte skulle ställa vilket ofta ger intressanta, spontana och roliga samtal med bra dynamik, t ex i avsnitten med Björn Ferry, Charlotta Fougberg, Yannick Tregaro, Annichen Kringstad eller i avsnitten med Daniel Tynell eller David Nilsson nyligen. Podden skulle bli ännu bättre om hon "borrade" lite mer på djupet i vissa frågor och inte snabbt hoppade till nästa ämne men det är en avvägning och avsnitten är lagom långa. Petra kan också efter många år som löpare mycket om löpning och ställer ofta frågor hon själv vet svaret på men podden riktar sig till en bred målgrupp motionärer med olika kunskapsnivå. Extra plus för bra ljud och proffsig produktion. Rekommenderas!

Löparsnack

Agnete och Edward Dannenberg producerar och intervjuar olika löparprofiler. Bra bredd och blandning på ämnen, bra ljudkvalité, proffsig produktion och Agnete känns väldigt naturlig och proffsig i rollen som "programledare. Även en poddcast som undertecknad varit med i ett par gånger. Rekommenderas! 

Tyngre Träningssnack
Har blivit en favorit! Kunnigt och vetenskapligt om både konditionsidrott och styrketräning av Jakob Gudiol, känd från t ex siten träningslära.se och Ville Vajkala. Ofta bra samtal och interaktion mellan deltagarna, matigt och lärorikt innehåll, på gränsen till nördigt ibland, på ett positivt sätt. Bra ljudkvalité och en podd jag lärt mig väldigt mycket av att lyssna på! Rekommenderas!

Möt löparen
Hässelbylöparen och journalisten Marcus Åberg intervjuar kända löparprofiler. Varierande kvalité och ibland varierande ljudkvalité också men det finns många intressanta intervjuer och väldigt många avsnitt att välja mellan. 

Prestera Mera

Skaparna bakom sportnutritionsmärket Umara spelar in korta avsnitt på ca 30 min. Det handlar naturligtvis en hel del om energi, salter, prestationshöjning men också en del intressanta profiler intervjuas. Läarorikt ibland och plus för de korta avsnittet, minus för att det ibland kan vara lite rörigt med bristande ljudkvalité och svårt att hänga med vem som säger vad.

Coltings nakna sanning
Här är jag kluven. Personen Jonas Colting är en åsiktsmaskin, i en del gillar jag och håller med honom, i annat inte. Podden är lite tjatig i sin återkommande kritik av dietister t ex och Colting har en bisittare vars roll är oklar då han mest agerar utfyllnad och aldrig har någon åsikt som avviker från Coltings. Ofta bra ljudkvalité men stort minus för att avsnitten är för långa och att det ibland kan ta en halvtimma (!) av kallprat (och ätande i poddstudion) innan de kommer in på dagens ämne. Finns dock en del intressanta avsvnitt.

Fysiopodden
Svensk podd som jag inte vet om den fortfarande uppdateras med en grupp sjukgymnaster med stor bredd inom konditions-och styrketräning, rörlighet och stretch m m. Kunnigt och vetenskapligt med en väldigt avslappnad, t o m flamsig stämning i studion. Det märks att det är ett kompisgäng som sitter och snackar om ämnen som engagerar dem. Lärorikt, inte sällan nördigt detaljerat.

RunnersConnect
Amerikansk löparpodcast som lider av väldigt dålig ljudkvalité men om man står ut med det och att många löparprofiler "trust in God" eller tackar honom för sina framgångar så kan det ibland bli intressant men ärligt talat har jag inte orkat igenom så många hela avsnitt.

Sommar (och Vinter) i P1
Behöver väl ingen närmare presentation. Programmet som sådant har kanske lite spelat ut sin roll i med att poddcast som genré har vuxit så mycket de senaste åren men visst går det både att hitta intressanta avsnitt, intressanta personer och att lära sig nya saker!

Det finns fler podcasts inom träning men inte någon jag riktigt fastnat för hittills. Många inom ämnet hälsa som jag tycker är ett alldeles för individuellt, brett och svårinringat begrepp vilket gör det svårt att både diskutera och skriva om på ett intressant sätt, vilket jag varit inne på tidigare. Många inom konditionsträning och säkert fler podcasts inom löpning som jag missat. Ni får gärna tipsa om andra podcasts ni gillar med en kommentar!

 

Jag orkar sällan släpa med mig telefonen på löprundan. Istället är det min IPod Nano i en bälteshållare och ett par sportlurar som hänger med på mina löprundor ibland...

Förra veckan blev det lite väl lite träning inför miltävlingen och jag kände att jag saknat löpningen lite. Därför sprang jag en del i söndags. Den här veckan har det bara blivit två distanspass hittills, ett lite snabbare lunchpass på 12 km i ca 4:20-fart och en timma lugnare med pannlampa igår kväll. Jag har tyvärr nu lite känningar i baksida lår igen, samma baksida som förra året så jag kommer ägna det lite uppmärksamhet och lägga in någon extra vilodag den här veckan och nöja mig med tre löppass den här veckan. Nu är ju livet inte bara löpning. Helgen rymmer lite andra trevligheter, innebandymatch för sonen, gymnasiemässa med samma son och en musikföreställning med hustrun imorgon. Trevlig helg på er!

Löparsnack avsnitt 22

Jag medverkar igen i ett avsnitt av podcasten Löparsnack. Ni kommer kanske ihåg att Eva Fridman, Ann-Sofie Forsmark och jag pratade om säsongen 2014 i premiäravsnittet och sedan dess har det varit aktuellt att medverka igen men först nu fick vi till det.

Den här gången, i avsnitt 22, pratar Anna Nystedt, David Lenneman och jag om Race Reports (tävlingsrapporter från lopp på bloggar alltså) men också allmänt om löpning och bloggande, om New York Maraton och om säsongen som kommer och säkert lite annat också.

Löparsnack produceras av Agnete och Edward Dannenberg. Lyssna på ITunes eller Acast. Trevlig lyssning!

Premiär för Löparsnack!

Så har Podcasten Löparsnack haft premiär, lyssna HÄR och kom gärna med synpunkter och feedback här på bloggen, på Löparsnacks Facebooksida eller på Twitter under hashtaggen #löparsnack. Du kan också maila dina tips, tankar och åsikter till loparsnack@irismedia.se.

Det finns mycket att prata om och jag tror verkligen på formatet med ett samtal om löpning mellan löpare och tillsammans kan vi göra detta till något riktigt intressant och bra, det är jag helt övertygad om!

Trevlig lyssning!

Den grabbiga löpningen

Det här inlägget har legat och bubblat en tid, min blogg brukar inte ge upphov till debatt, får se om det blir annorlunda nu...

Jag lyssnade på en Podcast under ett av sommarens längre löppass. Marcus Åberg intervjuar två av Sveriges främsta löpare i Möt Löparen och jag kommer på mig själv med att bli irriterad. Mycket är intressant och visst, med meriterna hos dessa löpare så har de erfarenhet och rätt att tycka precis vad de vill om det mesta. Det gör de också. Bana är lite finare, helst på medeldistans. Det är "riktig" löpning och vad motionärerna håller med befattar de sig inte med. Att springa för att springa ifrån sin ångest, att starta en egen blogg för att allt de läst på olika motionärers bloggar får dem att "må illa" och att ständigt redovisa hur många öl man druckit före eller efter lopp och hur lite man egentligen bryr sig om det mesta blir i längden tröttsamt. Att säga sig inte ha koll på skor och t ex klockor verkar vara en merit och att beskriva sin tekniska kompetens som noll och inte ens klara av att använda en GPS-klocka vilket en tolvåring lär sig på några minuter verkar också vara betydelsefullt.

Läser Claes Åkessons blogg och inte sällan möter jag samma attityd där. Det ska gå snabbt och vara hårt, alltid i bomulls T-shirt, gärna med några öl kvällen före och något ganska tveksamt att äta efter passet. Någon gubbe som "värmt upp" i 3:18-fart nämns, det körs bil i 140 km/h på motorvägen och det raljeras över många motionärers målsättningar, t ex att 1:30 skulle vara någon slags drömgräns på halvmaran. Det är klart att det är det! Det är en av de "klassiska drömgränserna" för motionärer ihop med sub40 på milen, tre timmar på maraton och silvermedalj på Lidingöloppet och det är målsättningar som långt fler har än att springa sub 32 på milen eller sub 70 på halvmaran. Tanken är säkert att det ska vara lite skojfriskt och det var det, i sisådär tre eller fyra inlägg, d v s för ganska länge sedan. Nu blir det mest bara barnsligt. Till Åkessons försvar ska tilläggas att jag tyckte Runners World var som allra bäst med honom som chefredaktör.

Visst sköna gubbar kan tyckas som inte går in så hårt för det längre, men det är just det jag tycker de gör, de går in lite väl hårt för att vara så där skönt coola och ha en jag-bryr-mig-väl-inte-så-djävla-mycket-attityd.

Självklart är det så att många motionärer skulle springa snabbare om de sket i GPS-klockans alla finesser, lade mindre tid på att surfa skor på nätet och sprang mer istället. Men för många av oss har löpningen blivit ett stort intresse, vi vill lära oss mer, om träning, fysiologi, kost och kanske också skor och prylar. Vissa kanske med tanken att försöka bli snabbare genom att ta genvägar utan att springa 15 mil i veckan, vissa utan den målsättningen och alla har kanske inte målet att springa fort i alla lägen och ännu färre hoppas jag har målet att springa ifrån sin ångest? Det har slagit mig i flera intervjuer hur dålig koll på både fysiologi, träning och t ex skor många elitlöpare verkar ha! Det är ju därför de har en tränare kanske ni hävdar? Det är möjligt men jag kan bara gå till mig själv, skulle jag lägga 15 timmar i veckan på något skulle jag vilja lära mig så mycket som möjligt om vad jag håller på med men nu glider jag ifrån ämnet.

Jag har sprungit ganska många år nu och har lärt känna både elitlöpare och motionärer. Ödmjuka, inkluderande personer och jag har ofta fascinerats över vilken kollektiv gemenskap det finns i den här individuella idrotten! Rekordmånga springer vilket är positivt ur ett folkhälsoperspektiv. Sverige skördade nyligen framgång i friidrotts-EM i Zürich med flera unga lovande löpare - inte minst på medeldistans. Den bredd som finns nu gör också att toppbredden visar tecken på att komma tillbaka igen, antalet löpare som t ex springer maraton under tre timmar ökar igen efter att ha varit nere på rekordlåga nivåer för några år sedan, även om det är långt ifrån 1980-talets rekordnivåer.

Att några av Sveriges ledande löparprofiler och skribenter har den här grabbiga attityden är inte något som löpningen som sport tjänar på, tvärtom! Låt oss istället för att tycka att allt var bättre förr glädjas åt att vår sport är populär, det springs som aldrig förr och det görs fina resultat också idag. Att det gjordes så fina resultat på t ex 80-talet beror självklart främst på att många sprang så mycket mer och tränade hårdare än idag men också, tror jag, på att samhället var mer ojämställt än idag, att det var mer socialt accepterat att mannen var ute och sprang 20-milaveckor medans frun skötte hemmet. Antalet kvinnor som i år sprang Stockholm marathon under tre timmar var större än på många år! Nu glider jag ifrån ämnet igen men det är väl ändå inte något vi vill tillbaka till?? Nej, bort med den exkluderande grabbigheten, in med mer inkluderande och förståelse, för olika val och målsättningar, över genrer och resultatnivåer!

Gäst i Podcasten Möt Löparen och gästintervju hos Andreas

En måndagkväll i november åkte jag hem till journalisten, löparen och bloggaren Marcus Åberg för att intervjuas för Marcus Podcast Möt Löparen där han intervjuar allt ifrån motionärer till löpare på yppersta elitnivå i Sverige. Ni hittar tidigare avsnitt på Podcasts.nu eller på ITunes. Självklart var det väldigt roligt att bli tillfrågad och det kändes lite ovant till en början att intervjuas men jag tycker nu när jag lyssnat på programmet att det blev väldigt bra - jag svamlar inte alltför mycket utan har en hel del vettigt att säga :-) - Roligt som sagt!

  

Jag har också under ett par veckor mailat lite med Andreas och svarar på frågor för en gästintervju på hans blogg. Ni hittar den intervjun här. Snart kan jag nog också sluta tjata om förkylningen som härjat i min kropp länge nu, har precis varit ute på 20 lugna km i snöslasket, underbart trots vädret!!

Gott Nytt År

Vilken spännande och originell rubrik på dagens inlägg...

Mellandagarna - vilka jag uppskattar nästan mer än julhelgen i sig, det är då man hinner "landa" och umgås, spela spel, träna och mycket mycket annat som man inte hinner under den korta och intensiva julhelgen - har präglats av en lättare förkylning sedan jag sprang tusingarna på annandagen jag skrev om i förra inlägget.

Ett hemmagjort cirkelpass komponerat av hustrun, sex stationer med olika övningar med kort vila, följdes av en kort pannlampajogg på 5 km i fredags men känslan var inget vidare och jag vilade i lördags och söndags förutom en 2km kort jogg med sonen. Passade också på att stretcha lite extra då jag varit rätt stel och också köra ett pass med Foamrollern vilket var ett tag sedan. Tyvärr har jag haft lite ont på det enda stället jag har lite ont på p g a träningen, på insidan av höger knä, där det stramar och svider lite ibland. Inte under löpningen men efter och ibland före. Jag har inte samma rörlighet i höger knäled som i vänster och kan t ex omöjligt sitta på huk med hälarna i rumpan då det gör för ont i höger knä. Jag hade problem länge med detta efter Stockholm marathon i kylan 2012 men nu har det varit bra ganska länge för att nu göra lite ont igen. När jag lyckades komma åt området med hjälp av foamrollern, vilket krävde viss akrobatik... gjorde det ont på en speciellt punkt. Jag tror inte det är en triggerpunkt utan snarare något som är inflammerat eller i alla fall irriterat, en sena, senfäste eller muskelfäste kanske, saknar kompetens för att exakt kunna bedöma det. Har provat lite antiinflammatoriska också och efter den extra stretchen och foamrullandet har det känts bättre igen.

Gissa årstiden...sprang ner till badet på årets sista pass, inget dopp men inte så mycket december-eller nyårskänsla heller...

Igår 15 km lugn distans i pratfart ihop med David på förmiddagen, värmande solsken i december är man inte direkt bortskämd med eller hur? Ett mycket skönt pass, 5:12 min/km utan någon förkylningskänning eller något gnäll från knät. Idag på nyårsafton har jag som tradition att springa en sväng. I vanliga fall brukar jag springa 10 km men jag vore inte jag om jag inte såg till att avsluta årets löpträning med att få ett jämnt och fint kilometerantal i träningsdagboken! Därför blev det bara 8 km fartlek idag i en trött decembersol som med nöd och näppe orkade gäspade sig över horisonten. En blandad fartlek med lite backe och korta och längre fartökningar varvat med lätt jogg.

Dagens fartlek sammanfattad...en riktigt fin liten kurva...

Därmed avslutade jag 2013 ur träningssynpunkt efter 196 timmars träning och totalt 2280 km löpning. På andra sidan nyår väntar en Podcast på er med undertecknad bakom mikrofonen, lite spännande även för mig då jag inte kommer ihåg allt vad jag pladdrade om, förhoppningsvis är det inte alltför osammanhängande. Det är Marcus Åberg som intervjuat mig för Podcasten Möt Löparen.

Tills dess ska det ätas lite gott och skålas in ett nytt år så hörs vi 2014!

Gott Nytt år!