Någon som behöver en farthållare för
1:25 på halvmaran? Säg bara till...
Återkommer med en sedvanlig race rapport så småningom men jag är väldigt nöjd med genomförandet och loppet även om det inte blev något PB! Följde min plan och sprang som en klocka och plockade som synes nästan 200 placeringar mellan 5-20km bara genom att hålla jämn fart! Mera senare!
Person
| Namn | Staffan Dahlgren (SWE) |
| Förening/Ort/Land | AstraZeneca IF |
| Startnummer | 1765 |
| Kön | Män |
| Län | |
| Född. | 71 |
Totalt
| Placering | 178 |
| Placering (Åldersklass) | 29 |
| Totaltid (Netto) | 1.24.14 |
| Totaltid (Brutto) | 1.24.37 |
| Genomsnittsfart | 04.00 min/km |
Mellantider
| Split | Tid | Sträcktid | min/km | km/h | Plac. |
|---|
| 5K | 0.20.01 | 20.01 | 04.01 | 14.99 | 372 |
| 10K | 0.40.03 | 20.02 | 04.01 | 14.99 | 289 |
| 15K | 1.00.08 | 20.05 | 04.02 | 14.93 | 226 |
| 20K | 1.20.06 | 19.58 | 04.00 | 15.02 | 181 |
| Sluttid | 1.24.14 | 04.08 | 03.46 | 15.96 | 178 |
Kusligt strikt utförande, är imponerad!
SvaraRaderaFint jobb Staffan. Ser onekligen riktigt stabilt ut. Ska bli spännande att läsa din racerapport.
SvaraRaderaHoppas kunna hålla den farten i åtminstone 30 km på maran :) Du kan väl dra mig i 25-30 km i Växjö? :)
Tack Mikael men du ska f-n inte hålla 4 min/km på maran :-) Du löper då stor risk att få en riktigt tråkig sista mil och ramla in besviken på 3:08 och säga "aldrig mer". Nej, sikta på farthintervallet 4:10-4:15 min/km hela vägen och känn dig stark av att plocka löpare hela vägen, mitt absoluta tips!!!
RaderaZero split mellan första och andra milen och sedan plattan i botten på slutet. Riktigt proffsigt!
SvaraRaderaFantastiska siffror! Grattis till ett bra lopp - ser fram emot rapporten!
SvaraRaderaMycket bra jobbat! Jag är väldigt imponerad att man kan vara sådär jämn!
SvaraRaderaMycket snyggt och stabilt, Staffan!
SvaraRaderaBravo Staffan! Riktigt starkt sprunget av dig! Ska bli spännande att se vad du gör för tid på Lidingöloppet, du verkar vara i bra form. Heja!
SvaraRaderaOtroligt bra gjort! Jag har upplevt samma sak - att när man håller jämt tempo går det rätt bra :-)
SvaraRaderaTack Johny, nästan skrattretande jämnt 40:03/40:03 på milarna :-D
SvaraRaderaTack Fredric!
Tack Louise, såg att det gick bra för dig också! Rapport kommer, skrev den IPaden i lördags kväll, måste bara kollas igenom lite först.
Andreas, och jag är som vanligt imponerad över din öppningsfart även om jag fortsätter tjata om att du skulle vara ännu snabbare om du bara sansade dig lite i början, men bra sprunget och vilken PB-putsning!!
Tackar Bureborn!!
Tack Tove!! Formen är bra och halvmaran slet verkligen ingenting! Kanske är det ett tecken på att jag borde tagit i mera, eller att jag är i bra form!?
Tack Annlie! Ja, det är en skön känsla att hela tiden ta sikte på nästa rygg och nästa rygg, ville inte uppleva igen hur jag som förra året, tappade ganska mycket i slutet!
Grattis till ett väl genomfört lopp. Vad kul med den fina placeringen!
SvaraRadera/Staffan W
Tack Staffan! Ja, det känns bra, placerade med 173:a 2011 på en något snabbare tid men då hade jag verkligen fokuserat på det här loppet, vilket inte var fallet nu, alltid roligt att springa jämnt och passera löpare hela tiden, gjorde det ju även på maran 2012.
Radera